古希腊的举重训练

重量训练流行很久以前有哑铃,杠铃和运动的机器。古希腊、埃及和中国重量训练和活动,如石头举起,石头扔,摔跤和绳索攀爬。

古希腊的训练方法,特别是对斯巴达人,是结构化和极其激烈。

斯巴达式的训练对男性在很小的时候开始。七岁的斯巴达式的男性被送往军事和体育训练学校,教它们韧性,纪律,痛苦的耐力和生存技能。斯巴达式的生活围绕军事训练和韧性。斯巴达式的男性士兵从13岁到60岁,甚至女性教物理和体操训练。

介绍了在“现代”时代举重作为事件在1896年雅典奥运会中。妇女第一次被允许参加奥运会的举重活动在2000年奥运会在悉尼Olympic.org。

希腊战士锻炼意味着即兴创作和使用任何可用来改善他们的身体健康。古希腊的身体构建依赖于执行体重练习俯卧撑、引体向上等。古希腊人将在力量训练中使用电阻方法通过使用石头,木头,动物或互相帮助提高他们的实力。

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昂贵的设备没有必要得到身体的巅峰状态。在程序中使用俯卧撑,引体向上帮助建立上肢力量。切或分裂日志和日志投掷训练整个身体也是一个有效的方法。轮胎翻转,举起,汽车推或携带重物预定的目的地都是现代的例子古希腊力量训练。

个人更喜欢在健身房训练仍然可以做激烈的举重训练大多类似于古希腊人使用自由重量器械,将奥运和权力电梯在你的训练建立电力清洗等爆炸性的力量,清洁,抓举卧推,深蹲,硬举和根据美国健身协会。

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“300”训练是为了让演员在塑造准备拍摄电影“300”。The actors trained for four months using similar training intensities that would have been used during the times of the Spartans — including plyometrics —which includes box jumps, medicine ball wall shots and vertical jumps and many more according toExRx——短跑和强烈的举重训练。他们使用杠铃等设备,kettlebells和医学球。

最后四个月的培训,完成“300”的演员邀请毕业训练涉及执行下面的练习顺序排列的:25个引体向上,50提举135磅。,50个俯卧撑,50盒跳跃到24英寸盒、50楼雨刷在135磅。,50 kettlebell干净,按36磅。和25个引体向上。所有的重复练习的组合总数300个重复。

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