药片和液体鱼肝油的区别

人们经常服用鱼肝油，因为它含有维生素A和D，这对骨骼和免疫健康很重要。虽然不同品牌的鱼肝油的营养信息可能不同，但你可能会注意到，同一品牌的鱼肝油在药片和液体鱼肝油中维生素a和D的含量有显著差异。一粒软胶囊的鱼肝油能满足每日所需维生素A的25%和维生素D的34%。相比之下，一茶匙的鱼肝油液体能满足每日所需维生素A的80%和维生素D的100%。

鱼肝油除了是维生素a和D的更好来源外，液态鱼肝油也是ω -3脂肪酸的更好来源。一粒软胶囊含有37毫克的二十碳五烯酸(EPA)和36毫克的二十二碳六烯酸(DHA)。一茶匙的液体含有350毫克的EPA和350毫克的DHA。作为参考，根据马里兰大学医学中心的数据，一份典型的鱼油补充剂含有180毫克的EPA和120毫克的DHA。

虽然鱼肝油丸剂和液态鱼肝油的营养成分差别很大，但如果你不能吞下这种补充剂，这些都不重要。如果你有吞咽困难的药片，液体版本是一个不错的选择。尽管液态鱼肝油可能是调味的，但是，如果你不喜欢鱼的味道，它可能很难吞咽。不过，你也可以在果汁或食物中混合液体版本，使其更容易服用。

如果你对鱼过敏，你不应该服用任何形式的鱼肝油补充剂，如果你有过敏反应，你应该停止服用补充剂。这可能包括荨麻疹、胸闷或呼吸困难。此外，如果你正在服用任何血液稀释药物，如阿司匹林或香豆素，请咨询你的医生或药剂师。人们还担心这种补充剂可能会与激素药物相互作用。

鱼肝油等补充剂中的维生素A也可能导致过量摄入和中毒。你的身体储存维生素A，一种脂溶性维生素，主要在肝脏中，随着时间的推移，其数量会增加。这会对肝脏造成永久性损伤。为了降低中毒的风险，可以选择维生素A含量较低的鱼肝油补充剂。