碳水化合物粉末的影响

尽管蛋白质粉是一个广受欢迎的补充,粉末提供其他营养物质,如碳水化合物,也可以是有效的。碳水化合物粉末可以为体育活动提供广泛的益处,因为碳水化合物是身体的主要能量来源。然而,并非所有的碳水化合物粉末的影响是有益的对所有运动目标。不管的好处,你应该咨询医生之前使用碳水化合物粉末或任何其他补充剂。

激烈的运动可以促进你的体格显著的好处从长远来看,但只有如果你复苏所需的营养供给。据研究发表在2010年4月发行“欧洲的《应用生理学杂志》,”未能消耗碳水化合物与剧烈运动可能导致睾丸激素水平降低。使用碳水化合物粉末可以帮助你保持高水平的睾酮,一种激素,帮助建立肌肉。

碳水化合物粉末供应身体能量,但在某些情况下这可能是有害的,因为它可能会导致你的身体消耗更少的存储能量。据研究发表在2010年5月出版的医学和科学在运动和锻炼,“食用蛋白粉之前锻炼提升燃烧卡路里增加锻炼后的24小时内,而食用碳水化合物粉末没有。

Carbohydrate-heavy餐通常建议前使用,但消耗碳水化合物粉末作为运动后一顿饭的一部分也可以是有益的。研究发表在2010年12月版的“国际运动营养与运动代谢杂志”解释说,碳水化合物为最佳的健身需要复苏。营养学研究员约翰·贝拉尔迪国际博士指出,液体比食物更有效地吸收,因此碳水化合物粉末可以是非常有效的。

身体释放荷尔蒙在应对各种各样的刺激,包括运动和食物。如果你想最大化生长激素释放,碳水化合物粉末可以是有害的,为研究发表在2008年7月发行“欧洲内分泌学杂志”发现,富含蛋白质的食物仅增加生长激素释放,但蛋白质和碳水化合物的结合没有。