每个依靠能量饮料度过一天的人可能都没有5小时能量副作用的问题。但是，对某些人来说，它们可能是危险的。
提示
raybet投注健康的人可以适量使用5小时能量。如果你有高血压或心脏病，就应该避免饮用。
什么是5小时能量?
5-Hour Energy是一个能量“饮料”品牌。与市场上的许多产品不同，这款产品被定位为一种补充产品。补充剂是由食品和药物管理局是食物，不是毒品。
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据这位官员说5小时能源网站，常规强度成分包括:
- 维生素B6、B12和B3(烟酸)
- 能量混合:胞磷胆碱，酪氨酸，苯丙氨酸，牛磺酸，苹果酸，葡萄糖醛酸内酯和咖啡因
- 胆碱
- 钠
- 钾
- 三氯蔗糖
一份1.93液盎司的含30毫克烟酸，是每日推荐摄入量的188%。它还含有40毫克的维生素B6，是每日推荐摄入量的2353%。说到维生素B12，它含有500微克，占每日推荐摄入量的20833%。它包含200毫克咖啡因相当于一杯咖啡。
使用说明表明，你每天不应该喝超过两杯，饮用间隔几个小时。如果你选择喝半瓶，打开后三天内使用或丢弃剩下的。不需要冷藏。
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5小时能量副作用
咖啡因是一种兴奋剂，所以如果你想补充能量，限制从其他来源摄入咖啡因是很重要的。5小时补充能量的副作用对于那些同时使用含有咖啡因的产品的人来说更严重。5小时能量的副作用包括:
- 紧张
- 失眠
- 心跳加速
- 烟酸冲洗
这些副作用和你喝其他能量饮料时遇到的类似，因为能量饮料含有大量的维生素和咖啡因。
2014年6月的一项小规模研究，涉及14名受试者咖啡因研究杂志揭示了消耗一次能量只会对主观状态或意识到自己和周围环境产生适度的好处。能量射击并没有改变客观表现，而是随着时间的推移而恶化。消耗能量会增加收缩压和舒张压。
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5小时能源替代品
如果你更愿意使用比5小时能量更健康的东西，这里有一些raybet投注健康能量饮料你可以依靠。无论味道或强度如何，能量注射剂中的活性成分都是维生素B。与饮料中经常含有的合成维生素相比，你可以用水果和蔬菜中的天然维生素制成绿色果汁，效果更好。
根据哈佛陈曾熙公共卫生学院维生素B6和B12可能通过降低同型半胱氨酸水平间接提高认知功能。高水平的同型半胱氨酸蛋白与认知能力下降和痴呆有关。
需要更多的研究来确定补充剂可以减缓认知能力的下降。你可以在深色绿叶蔬菜、橙子、香蕉和木瓜中找到B6。你可以在鸡蛋、红肉、鱼、家禽和奶制品中找到B12。
的梅奥诊所说烟酸是一种B族维生素，你的身体会制造它，用来把食物转化为能量。你也可以从牛奶、肉类和谷物中获得它。大多数人从饮食中获得足够的维生素，不需要任何形式的补充，尽管它通常是复合维生素的一部分。