做葡萄干会使你变胖吗?

一小盒葡萄干才是理想的零食在家还是在工作当你需要帮你度过下午的香甜可口。尽管葡萄干富含卡路里,它们不会自动导致脂肪的获得。如果你吃干果过度,然而,它可能把你的身体变成热量过剩,在这种情况下,你会增加体重。

获得脂肪是依赖于身体的卡路里之间的关系和在运动中燃烧和其他日常活动。没有自动类型的食物会使你发胖,但是如果一个食物的高热值增加你每天的卡路里摄入量超出你的热量消耗,体重增加的结果。因为1磅脂肪是由3500卡路里,你不可能看到即时脂肪增加。例如,如果你的卡路里摄入量超过你每天燃烧100卡路里的热量,需要35天获得1磅脂肪。

低热量的饮食,加上锻炼,可以保持你的身体在一个热量平衡或热量的赤字,这将使你保持或减肥,分别。单一份葡萄干不需要很长时间就能吃,但其高热值可能是有问题的。一盒1.5盎司的葡萄干,例如,129卡路里。如果你推荐的每日卡路里摄入量是1800卡路里和久坐不动的生活方式,葡萄干的100多卡路里热量分配的重要组成部分。在这种情况下,葡萄干可以扮演一个角色你变胖,特别是如果你吃多份。

虽然吃葡萄干过多可能会增加你的体重增加的可能性,一个小的这个复杂的自然糖分和碳水化合物的来源往往是糖尿病患者的理想选择。当你的血糖低,密歇根大学的全面糖尿病中心建议吃一些甜的东西,比如葡萄干。然而,别过头了。两汤匙的葡萄干提供约15克碳水化合物,可能足以降低低血糖的症状。

如果你喜欢葡萄干的味道,希望包括在你的饮食,给自己内心的宁静,犯一些有规律的锻炼。身体活动应该已经是你的一天的一部分,但是你可以抵消消耗大约100卡路里当你吃葡萄干的小盒子至少100卡路里燃烧在物理的东西。这样做不会花很长时间;30分钟步行一个体重155磅的人会超过抵消葡萄干的卡路里。