鸡汤面饮食的利弊清单

“七天鸡汤面汤减肥法”的指导方针称，通过喝汤和某些食物组合，你可以在一周内减掉10磅或更多。也被称为圣心饮食法克利夫兰诊所饮食法(Cleveland Clinic Diet)和斯波坎心脏饮食法(Spokane Heart Diet)，该计划可能会帮助你减肥，但它不符合美国农业部(U.S. Department of Agriculture)关于均衡健康饮食的建议。raybet投注

它也没有得到任何同名的医疗组织的认可，所有这些组织都否认他们开发这种饮食是为了帮助心脏病患者减肥的说法。在你和你的医生谈过之前，不要开始任何版本的鸡肉汤面饮食。

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鸡肉汤面饮食法的追随者们想喝多少汤就喝多少汤，同时吃当天指定的食物，比如第四天吃香蕉和脱脂牛奶，第五天吃牛肉和西红柿。一些研究，包括一项由科学家在消化系统疾病周会议2007年，该协会支持将喝汤作为一种控制体重的措施。

饭前喝一碗汤，比如鸡汤面，可以减少20%的总食物摄入量。此外，像汤这样的流质食物比固体食物更能满足你的饥饿感。

根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所在美国，像鸡肉汤面饮食这样的限制性低热量饮食可能有助于激励超重的人做出健康、可持续的减肥所需的改变，当他们在短短几天内就成功了。raybet投注

他们可能还会发现，糖尿病、高胆固醇和高血压等与体重相关的疾病症状也会迅速改善。然而，该研究所警告说，这样的饮食最好在医生的监督下进行，需要用均衡的饮食和规律的运动来取代，才能继续减肥。

除非你专注于更多的身体活动，限制你的脂肪和总热量的摄入，当你一周的鸡肉汤面饮食结束时，你很可能会恢复所有失去的体重，尤其是因为大部分体重的减少是由于失去的水或肌肉，而不是脂肪。

这可能会导致你开始另一轮的节食或尝试另一种限制性的速成饮食，这种做法可能会导致一个溜溜球节食的循环。反复增重和减肥会损害你的免疫系统，增加患心血管疾病的风险。

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鸡汤面减肥法对计划中的某些日子可以吃什么或不可以吃什么有严格的规定，比如第一天只吃水果——除了香蕉——第二天不吃水果，只吃蔬菜。偏离这个计划可能会阻碍减肥。

的营养与饮食学会说这不是真的;没有可靠的科学证据表明，限制自己只吃某些食物组合能帮助你更有效地燃烧脂肪或减肥。