米饭、鸡肉和苹果的饮食

米饭,鸡肉和苹果饮食是许多时尚饮食这一承诺快速减肥。你可以吃的食品种类仅限于那些提到的名义的饮食。然而,并没有限制你能吃多少,你可能你想要的任何时间。

米饭、鸡肉和苹果饮食持续9天,分为三个部分,每三天。你只吃的三种食物每三天期间,不能混合食物或包含任何额外的食物。你也可能没有任何酒精在饮食。你可以喝水、茶或咖啡。但是,没有牛奶或糖是被允许的。

在前三天的饮食你只吃煮米饭。你不应该添加任何其他成分如酱汁或肉汁。从第四天到第六天饮食切换到鸡肉,再次与不添加成分。你应该去皮,煮,烤或烤的鸡肉。在过去的三天的饮食你只吃苹果。苹果可以生吃也可以烤或煮。

饮食倡导者的米饭,鸡肉和苹果说你会失去多达20磅。在九天。这是不现实的期望。很少有人使用甚至每天3000卡路里的热量,需要3500卡路里赤字减掉一磅体重。损失超过3或4磅。在九天是不可能的。大部分的体重有人失去在这个饮食可能是水的重量,这将返回一旦饮食的目的。米饭、鸡肉和苹果饮食不提供适当的营养。你得到任何乳制品和蔬菜,因此不消耗许多基本的维生素和矿物质。

极端的饮食一般不会得到好的结果。即使你失去一些体重,你可能会恢复,因为这些饮食不帮助您开发所需的饮食和活动改变长期减肥。梅奥诊所推荐1到2磅的体重。每周作为一个合理的目标。选择一个饮食计划,提供了一个平衡,营养菜单,可以帮助你消除过多的热量。开始一项锻炼计划来提高你的身体健康,和增加每天消耗的卡路里的数量。