当你想快速减肥,人们很容易认为快速修复,像一个为期10天的饮食排毒茶或茶排毒净化,尽管这些事情可能提供即时满足的形式失去了水的重量,他们不是可持续的,体重通常回来。
不过,有一个健康的快raybet投注速方式:通过使用一个策略间歇性禁食。结合间歇性禁食时,您可以喝花草茶在水中快速窗口,但你也必须包括大量的健康食品。raybet投注
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茶排毒净化的危险
膳食补充剂行业是一个数十亿美元的业务。2015年,美国人总共花了20亿美元在不同类型的减肥补充剂,这是最常见的子群。不仅是这些补充剂无效,但实际上他们也可以是危险的。
泻药成分引起排便(有时是紧急的),也导致你失去水,电解质和矿物质。所描述的梅奥诊所利尿剂工作,促使肾脏释放更多的钠进入血液,然后引发身体释放,钠和水溶解在。
这些因素可能会导致较低的数字,他们可能会让你感觉更薄,因为你不臃肿,但最终,你只是失去水的重量和,国家饮食失调协会表明,置自己于脱水。
如果你只喝减肥茶,禁食一周,你可以开发严重脱水会导致虚弱、震动、视野模糊、昏厥和肾的损伤。在严重的情况下,脱水甚至可以导致死亡。快速减肥的承诺可以吸引人,但是在这种情况下,挤汁不值得,可以这么说。
科学禁食安全
在发表的一份报告_BMC补充和替代医学_in 2018年2月进行了详细看看禁食,以确定是否安全的普通人。在评估中,研究人员观察了768例医疗监督水禁食只持续了两天。他们发现,即使在这短的时间内,参与者经历了一些不舒服的症状,包括:
- 疲劳
- 恶心
- 头痛
- 背部疼痛
- 疼痛的手指和脚趾
- 腹部疼痛
- 腹泻
- 呕吐
- 心悸
- 消化不良
- 头晕、昏厥
- 高血压
虽然大多数情况下的严重程度被标记为轻到中度,两个参与者经历严重脱水,导致住院治疗。记住,这些参与者被禁食不包括“排毒”花草茶在水快。如果他们包括茶,他们可能失去了重量,但负面影响可能会更严重。
间歇性禁食是什么?
虽然完全禁食一周是应该只在临床医生的处方,可以包含一种禁食称为间歇性禁食在你的减肥计划。而不是天没有食物,间歇性禁食涉及的交替吃与不吃,或禁食。
最常见的一种类型的间歇性禁食是十六方法,也叫time-restricted喂养。在这种类型的禁食,你另一段8小时的饮食(喂养窗口)的16个小时没有食物(禁食窗口)。例如,在一个十六间歇性禁食计划,你可能会决定吃12小时之间的点和8点然后快8点到12点。
在你禁食窗口中,您可以喝水和任何noncaloric饮料,如苏打水,咖啡和茶。一定要享受你的咖啡和茶黑色,添加奶油或糖可以让你快速和否定的好处。
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间歇性禁食和胰岛素
间歇性禁食背后的理念是,让你的身体休息一下从食物,以便你的胰岛素水平下降。当你吃食物,特别是碳水化合物,胰岛素水平上升到让你的身体使用的食物能量。问题是,胰岛素携带多余的食物你吃进入细胞,并将其存储为脂肪。
当你暂时限制食物通过间歇性禁食,你给你的胰岛素水平下降的机会,它迫使你的身体使用的食物,或糖,已经存储在你的细胞能量。如果让这种事发生的时间足够长,最终你的身体燃烧自己的储存的脂肪,而不是依赖食物能量,你可以减肥。
其他福利间歇性禁食
但间歇性禁食不仅仅是减肥。它还帮助你清洁你的身体比茶更有效地排毒净化。这一过程被称为间歇性禁食触发器自噬,这是一个深层细胞清洗。你的身体不断地打破旧,死亡和生病的细胞并释放到你的血液。如果这些细胞不洁净的身体,它可以导致慢性疾病,如癌症。
促进自噬通过间歇性禁食时,它有助于净化你的身体自然和减少压力的影响,没有茶可以触发的泻药或利尿剂效果。如果你正在寻找一种方法来减肥和改善你的健康状况没有潜在的严重脱水,间歇性禁食可能是一个更好的选择不仅仅是喝茶和禁食一周。
你在禁食期间仍然可以喝茶窗口当间歇性禁食,但你可能要考虑一个草药茶或绿茶,而不是排毒茶,把多余的水和电解质的身体。
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间歇性禁食警告
尽管间歇性禁食可以有几个健康的好处和可能是一个快乐的媒介对于那些想要将禁食,但不想让水或茶禁食的潜在的危险,有一些团体的人应该避免它。不要把间歇性禁食如果你:
- 有糖尿病
- 饮食失调的历史,涉及不健康限制模式,如厌食症或暴食症raybet投注
- 使用药物,需要你把它们饱食后
- 处于一个活跃的增长(如青春期)
- 怀孕或哺乳
当然,即使你是健康的,你应该告诉你的医生,得到好的间raybet投注歇性禁食。