如何喝番泻叶茶对减肥

当试图减肥,很容易落入这样的陷阱,噱头和快速修复、喜欢喝番泻叶茶,号称“减肥”或“排毒”茶。

因为塞纳是一种天然的泻药,喝茶用的草药可以帮助降低你的数量规模,特别是在一开始,但这些磅水重量为标准,而不是一个真正的减肥的良好指标。

番泻叶茶是一种花草茶准备由豆荚,叶子和果实的桂皮塞纳工厂。它可以提供茶或它可能是唯一的成分结合其他解毒的草药,如洋甘菊、水飞蓟、蒲公英和姜黄。

除了包含在许多茶,塞纳也通过美国食品和药物管理局(FDA)的使用场外泻药。

在这两种茶制剂和非处方的柜台药品,塞纳是一个刺激性泻药。当你消费塞纳,它引发了肠道的肌肉运动,称为蠕动,帮助移动废物通过消化系统发送它通过肠道,最后,身体的。

刺激性泻药可以很强大。他们是泻药,可以发送你的类型跑到厕所迫切需要释放自己。因为它能刺激肠道的运动和空浪费你的消化系统,塞纳和番泻叶茶往往销售来快速减肥。

虽然经常喝的茶可能会导致较低的数字,特别是如果你有便秘的问题,依靠塞纳对减肥并不是一个好主意。

大部分的重量你将失去喝番泻叶茶的水的重量。食物到达你的大肠时,大部分的热量和营养素已经被消化和吸收,剩下的大部分都是水,你的身体不需要的东西。

因为塞纳作用于大肠,它引发的损失浪费,但也会使你失去重要的矿物质、电解质和纤维。

当你失去水,你的体重会下降,你会感觉更薄,因为你的肠子不完全的浪费和奉承你的胃,但实际上你不减肥。只要你多喝水,再水化水体重会回来和规模上的数字将会回升。

但不仅仅是水降脂减肥的效果不是真的让喝番泻叶茶对减肥一个坏主意。失去太多的水和电解质的溶解,会导致脱水和使你处于严重的并发症的风险。

如果你偶尔喝番泻叶茶缓解便秘,这不是一个大问题。但当你经常喝番泻叶减肥,脱水的风险增加。

喝番泻叶茶太多也会导致长期的肠道问题。当你依靠兴奋剂泻药去洗手间,这最终使得胃肠道的肌肉停止自己正确地做他们的工作。

因此,你的身体最终依赖泻药你不能去洗手间轻松没有他们了。塞纳的使用也可能导致腹痛和腹泻,甚至在短期内。

的美国国立卫生研究院的指出,长期使用番泻叶茶,这是定义为三到五个月,也可能导致肝毒性或损坏。在大多数报告病例,肝损伤只是轻度至中度,逆转当人停止使用番泻叶,但更严重的损害可能与长期使用。

如果你已经有腹泻,或肠阻塞,你不应该喝番泻叶茶。当谈到塞纳,药物的相互作用也可能的。如果你服用某些药物,你应该向你的医生之前,包括新的东西,如番泻叶茶,在你的饮食。

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番泻叶茶减肥可能不是一个好的选择,但这并不意味着其他茶品种不能帮助你减肥。一项研究发表在杂志上分子2016年12月报道,红茶中的多酚可以帮助你减肥,减少脂肪和糖分的量你吸收,促进脂肪的分解,减少脂肪储存的数量。

另一个评论,发表在食品科学与营养的关键评论2015年6月,指出,绿茶也可以帮助你减肥通过增加消耗的卡路里和脂肪的数量。报告接着说,儿茶素的结合,特定类型的茶多酚和咖啡因,负责这个减肥效果。

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克利夫兰诊所注册营养师,安娜·泰勒女士,RD, LD,指出,然而,没有茶可以消除不良的饮食习惯的影响。如果你吃高糖的食物,精制碳水化合物和不健康的脂raybet投注肪,你不会减肥,无论你喝多少茶。

而不是落入的陷阱“排毒”或“减肥”茶,专注于一个合理的饮食计划。其中包括许多富含膳食纤维的食物,如绿色十字花科蔬菜和水果,在您的饮食。例子包括:

• 西兰花
  
• 瑞士甜菜
  
• 羽衣甘蓝
  
• 球芽甘蓝
  
• 卷心菜
  
• 浆果(蓝莓,树莓,草莓和黑莓)

的目标是每天吃25至35克纤维,喝64到80盎司的水大部分你的凳子和保持你的大便正常。除了健康的饮食,你也应该raybet投注定期锻炼。

运动不仅有助于通过汗水从你身体里的毒素,但它也有帮助提升你的情绪,增加你的能量水平,降低慢性疾病的风险,如心脏病,癌症和糖尿病。