关于乌龙茶和减肥的事实

你可能听说过很多关于茶的好处,特别是绿茶。但是乌龙茶呢?实际上有一个这种类型的茶和减肥之间的联系?乌龙茶有副作用吗?

像绿茶,乌龙茶有几个化合物能促进减肥,与自然的减肥补充剂,乌龙茶大多数人不会产生副作用。

茶起源于中国几千年前,已传遍世界,成为了全球最常见的饮料消费后,水。有许多不同类型的茶,从黑色到绿色草药,和每个类型都有自己的健康福利,其中许多是相似的。

一个特定类型——乌龙茶,尤其富含多酚类化合物,这是因为大多数茶的健康益处。

喜欢红茶和绿茶,乌龙茶来自的叶子茶树,或C。sinensis,工厂。而红茶和绿茶都是通过充分发酵的过程和nonfermentation,分别通过semi-fermentation乌龙茶是由。使它在中间绿茶和红茶之间的光谱。

最有益健康的乌龙茶,茶在一般情况下,是由于它高含量的多酚,这是一个普遍的术语,它包括了数百种不同的有益和促进健康的植物化合物。多酚是连接到一个各种各样的好处,包括风险降低心脏病、癌症和一些神经退行性疾病。

茶多酚的主要类之一,连接到减肥是一组化合物称为儿茶素。其他有益的化合物在乌龙茶包括:

• 咖啡因
  
• 茶氨酸
• γ-氨基丁酸
  
• 维生素C

根据发表的一份报告美国临床营养学杂志》上2013年12月,超过1200名成年人的10年,经常喝茶的人身体脂肪比例降低了19.6%和2.1%的小腰臀比的人比不经常饮用茶。

研究人员研究认为这减肥和身体脂肪在很大程度上减少茶叶中的儿茶素。因为乌龙茶是只有部分氧化,它包含一个更高数量的一个特定的儿茶素被称为儿茶素或EGCG,比红茶。

尽管EGCG如何帮助促进减肥的机制并没有完全理解,研究者认为,它有助于增加卡路里的数量你能帮助你分解和燃烧更有效地燃烧脂肪。

乌龙茶可以帮助减肥另一种方式是通过关闭某些酶的活性,参与消化。根据公布的一份报告分子2018年5月,茶叶中的多酚酶胰脂肪酶特别行动,淀粉酶和葡糖苷酶。

当这些酶被关闭,你的身体不能有效地吸收脂肪和糖类,吸收的卡路里量减少,你减肥(或者至少不那样迅速而容易地增加体重)。

相同的报告也描述了短链脂肪酸的重要性,或SCFAs。当暴露于某些化合物,天然的细菌生活在你的消化道产生SCFAs作为副产品。

这些SCFAs从小肠到血液,最终到肝脏。当他们到达肝脏,可以增加消耗的卡路里和脂肪的数量和降低转换简单的碳水化合物,如葡萄糖、脂肪。

虽然绿茶是经常被誉为最好的茶,这项研究指出,乌龙茶和红茶中的多酚会让你的身体产生更多SCFAs比绿茶中的多酚。

乌龙茶中的多酚积极作用于肠道内的细菌,它可以促进减肥,在许多其他方面有利于你的健康。因为大约90%的茶多酚通过消化系统未被吸收的,他们的权利你的肠道的细菌,喂养他们,帮助有益细菌,杀死有害的细菌。

当好的细菌多于坏的和你的消化系统是平衡的,它有助于平衡荷尔蒙(胃促生长素和消瘦素)信号饥饿和饱腹感,提高身体对血糖和胰岛素,有积极影响的身体脂肪储存的数量。

换句话说,你血糖保持平衡,你的身体燃烧脂肪,而不是储存它,你感觉饿了只有当真正饿了,全当你有足够的吃的。所有这些因素可以提高减肥和帮助你达到减肥的目标。

阅读更多:13个惊人的和有益的益生菌的食物

乌龙茶也含有咖啡因,可以促进新陈代谢,增加脂肪燃烧的数量通过刺激中枢神经系统。根据2013年12月美国临床营养学杂志》上报告中,咖啡因对自己的这些减肥的好处,但当它结合乌龙茶的儿茶素,效果可能会更大。

研究人员指出,当人们消费相同数量的咖啡因没有添加儿茶素,他们不体验效果相同的程度。

虽然乌龙茶和红茶不同结果的处理和发酵方法,它们包含类似数量的咖啡因。8盎司的乌龙茶包含服务37 - 38毫克的咖啡因,大概是四分之一的数量的咖啡因在相同数量的咖啡。

阅读更多:10日常疾病缓解茶

尽管关于乌龙茶的事实和减肥的积极作用包括乌龙茶在你的饮食,你必须记住,茶代替不了健康的饮食和生活方式。raybet投注这只是它的一部分。如果你想减肥,你必须正确的饮食和锻炼,除了喝茶。

好消息是,与其他补充剂和药物,乌龙茶的副作用几乎是不存在的,因此对大多数人来说是安全的。当然,它总是一个好主意,跟你的医生在你的饮食包括任何新东西之前,特别是当你试图减肥。