非洲红茶减肥

谈到减肥,似乎总有一些新承诺帮助你摆脱这些英镑。虽然你可能已经知道了茶有很强大的健康益处,您可能想知道如果有一个非洲的红茶和减肥之间的联系。

没有很多的研究,但它出现的不含咖啡因的茶可以帮助减肥,尤其是当结合健康的生活方式。raybet投注然而,即使红茶不帮助你减掉多余的体重,它有很多其他好处,如保护你的心,减少你患癌症的风险和平衡你的血糖水平。

非洲的红茶,也被称为南非博士茶,来自南非的一个有限的区域,称为西开普。它第一次被作为茶几百年前当居民的土地的叶子和茎Aspalathus linearis植物和允许他们成为晒干和发酵,创建一个自然甜的饮料。自二战以来,非洲红茶商业销售和出口到全球多个国家。

随着非洲红茶的可用性增长,兴趣也有益健康。虽然没有很多研究非洲红茶和减肥,有发表的一项研究植物学期刊2014年1月,看着茶是否有助于肥胖。

这项研究的研究人员报道,喝红茶可以帮助你的身体更有效地使用葡萄糖(减少患胰岛素抵抗的危险),减少生理过程称为脂肪形成的科学术语——这是创建新的脂肪细胞。茶也积极影响脂肪代谢。

非洲使用这些信息,研究人员得出结论,喝红茶可以帮助肥胖的有效方式。他们还指出,积极影响减肥似乎增加了茶更强了。当然,这不是一个神奇的药丸。最好的办法是把红茶和饮食的健康食品。raybet投注

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但潜在减肥并不是唯一的好处非洲红茶。洛依柏丝是丰富的茶多酚和黄酮类物质植物化合物,有各种各样的积极健康的影响。2017年7月的一份报告称非洲生理科学协会杂志》上之一,aspalathin红茶的主要多酚类物质,将其划分为:

• 抗氧化剂
  
• 抗糖尿病
  
• 护心
  
• 降压
  
• Anti-mutagenic
  

换句话说,aspalathin可以帮助对抗自由基,减少你患糖尿病的风险,保持心脏健康,降低你的血压(或raybet投注保持健康的血压raybet投注)和降低患癌症的风险。

红茶还含有槲皮素和木樨草素,两个黄酮类化合物,可以阻止肿瘤的生长和扩散的某些类型的癌症,据一位年长的报告是在2003年出版的美国植物委员会。

虽然没有太多的研究是否非洲红茶可以方便你减肥,几项研究已经看着绿茶的减肥效果。

其中的一个研究,发表在Nutricion Hospitalaria2017年6月,报道说,喝绿茶足以供应100至460毫克的儿茶素(EGCG) -主要在茶多酚可以帮助你减肥(更具体地说,降低你的身体脂肪)经过一段时间的12周。

另一项研究中,几年前出版的Cochrane系统评价的数据库2012年12月,报告了类似的结果,但补充说,失去的重量不是真的认为是重要的,没有证据表明绿茶是否可以帮助你保持体重。

这些不同的结论可能是由于不同的剂量。另一项研究在2017年2月一期的临床营养发现12周治疗高剂量的EGCG(定义为每天857毫克)导致显著减肥女性腹部脂肪,但是,减少剂量360毫克每天EGCG导致体重上没有积极的影响。

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虽然EGCG绿茶有很多信贷的健康和减肥的好处,一些可以归因于其咖啡因含量。

根据2017年6月的报告Nutricion Hospitalaria,绿茶似乎只产生减肥效果时,结合80 - 300毫克的咖啡因。把到的角度来看,一个包含大约6盎司杯煮茶60毫克的咖啡因,才一杯咖啡含有100毫克。非洲红茶不含咖啡因的。

利用这些信息,你可以推断出任何含咖啡因的饮料可以帮助减肥,你会是正确的。

一个发表在系统回顾食品科学与营养的关键评论2018年10月看了看过去的对照试验,研究了咖啡因对减肥的影响,发现增加消费的咖啡因可以帮助你减肥,减少你的身体质量指数(BMI)和促进体内脂肪的损失,具体地说。

但是请记住,在你的茶或咖啡加糖,(在任何形式,包括蜂蜜)可以添加额外的热量和否定这些减肥效果,所以最好的绿茶减肥是不加糖的。同样重要的是要注意咖啡因你喝的总量。

虽然你可能出于减肥的念头,过多的咖啡因会增加你的心率,导致紧张和焦虑,增加压力荷尔蒙和干扰葡萄糖和胰岛素水平。在一起,这两个因素可以导致体重增加。

咖啡因时,一些人比其他人更敏感,所以你可以做的最好的事情就是注意你的感受和缩减如果你开始感到紧张或焦虑。的梅奥诊所指出,大多数成年人能忍受每天400毫克(四6盎司杯量),没有副作用。