多长时间你能吃罐装鲑鱼吗?

如果你想享受鲑鱼的许多营养,但并不总是有时间从头开始做饭,考虑将罐装鲑鱼添加到你的饮食。你会享受优质的蛋白质和其他营养物质,你不必担心快速变质或保质期很短。

罐装鲑鱼是一个多才多艺的食物,非常适用于午餐,野营旅行和其他活跃的场景。国内罐装鲑鱼红大马哈鱼,粉红色和密友品种、状态特拉华州海格兰特。

你会喜欢无数来自消费这种健康的鱼的营养价值。raybet投注首先,鲑鱼是一个一流的的蛋白质来源,有利于心脏omega - 3脂肪酸。

与其他类型的罐头鱼,鲑鱼提供了许多额外的好处,笔记的阿拉斯加历史学会。与广泛使用新鲜的鲑鱼片、罐头品种raybet投注健康的鱼油,随着can-cooked鱼保留它的身体油。罐装鲑鱼还包含鱼的nutrient-packed皮肤。

还有一个额外的好处,罐装鲑鱼是容易消化,不需要制冷之前打开。其长保质期也意味着它可以坐在你的橱柜长达五年。

美国食品和药物管理局指出,您可以安全地每周吃两至三份鲑鱼。4盎司的nutrition-packed鱼被认为是一个成年人。

阅读更多:14你心中的最佳食物

消费mercury-laden鱼会导致中枢神经系统和心血管系统问题的成年人。幸运的是,大多数物种鲑鱼含有汞含量很低,并已被视为安全消费,压力华盛顿州立大学。尽管奇努克鲑鱼含有更高浓度的汞,他们仍然相对较低,相比其他鱼类。

根据哈佛卫生出版社出版Emily Oken博士,哈佛医学院副教授,也强调吃三文鱼不存在特殊的健康风险。奥肯博士说,那些吃了鲑鱼和随后显示略高汞含量也可以食用鱼汞含量较高。

2014年8月的一项研究,发表在《食品保护详细的研究人员的分析,从商业供应商收到的77种长须鲸在美国六个区域。研究人员指出,最常消费的海产品10在美国,所有有鳍鱼物种低浓度的汞。

鲑鱼物种被发现含有13 62十亿分之几的总汞含量的肌肉组织。鲭鱼、剑鱼中汞含量高于美国食品和药物管理局的1000磅的操作水平。

阅读更多:鲑鱼是健康的每周吃多少?raybet投注

许多鱼类富含欧米伽- 3脂肪酸,它可以帮助减少炎症贯穿你的身体。减少炎症可能会减轻你的风险经历受损血管,心血管疾病和中风,州梅奥诊所。这种有价值的好处使得这些物种中最健康的鱼罐头。

吃鱼与ω- 3脂肪酸还可以提高你的整体心脏健康。你可能会注意到一个轻微的降低血压,你可以体验更少的不规则的心跳和血液凝块。

虽然很多海鲜品种含有ω- 3脂肪酸,富含脂肪的鱼类是这些营养的最丰富的来源,说塔夫斯大学。鲑鱼是高的名单上,连同沙丁鱼、鳕鱼、鲑鱼和金枪鱼罐头湖。当处理鱼和罐头,他们的ω- 3脂肪酸保持不变。泡在水里的鱼是最好的,从oil-packedω- 3脂肪酸的鱼往往石油泄漏到周围。

阅读更多:营养价值的新鲜沙丁鱼或罐装沙丁鱼