喝柠檬酸镁能使你减肥吗?

减肥从来都不是那么简单喝药如柠檬酸镁。泻药,柠檬酸镁可以帮助你失去了暂时的水的重量,但也可能令人不快的副作用。

泻药不帮助燃烧脂肪和减肥从来都不是一个长期的解决方案。如果你想减少一些英镑,请咨询你的医生或营养师设计一个健康的饮食和锻炼计划,适合你。raybet投注

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镁是一种矿物自然中发现各种不同的种富含镁的食物,你的身体需要的生化功能,以及使肌肉组织,调节血压和血糖。根据美国国立卫生研究院的、镁对神经的健康很重要,肌肉收缩和心率。

然而,柠檬酸镁是偶尔非处方药物用于治疗便秘。它通过画水进入肠道,帮助软化大便,增加交通时间。通常,它产生肠部运动30分钟到6小时后,根据美国国家医学图书馆。

柠檬酸镁不是标记为减肥补充剂。因为柠檬酸镁是一种泻药,你可能会认为这可以防止你的身体吸收热量从你吃的食物,因此帮助你减肥。然而,这并非如此。

虽然喝柠檬酸镁可能导致你有大便,你的规模可能会下降——失去磅,因为排便使你失去流体——而不是因为你的身体不吸收热量从你吃什么。

泻药如柠檬酸镁在肠道下部的工作,毕竟已经吸收的营养和热量。

最糟糕的是,你可能会恢复后的重量你失去了你的下一个饮料,即使你的下一个不含卡路里喝水。

柠檬酸镁不是一个很好的减肥方法,还可能产生不愉快的副作用,其中包括胃抽筋,宽松,水样大便、恶心、头晕或增加出汗。

以柠檬酸镁以外的任何其他目的偶尔便秘也可能是危险的。频繁,稀便不仅导致你失去水,电解质。这种不平衡可能会导致虚弱、癫痫和心脏病发作——在最糟糕的情况下。

此外,长期使用泻药会导致依赖常规肠功能,这可能会导致永久性损伤你的结肠,根据康奈尔健康。

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而不是把液体补充帮助你减肥,你会更好的路线工作原理:一个健康的饮食和锻炼计划。raybet投注开始通过与合适的食物填满你的饮食,多吃水果,蔬菜,全谷类,精益蛋白质和健康脂肪,是推荐的raybet投注2015 - 2020的美国人饮食指南。

当谈到运动,美国人体力活动指南》建议至少150分钟的中等强度或每周75分钟的剧烈有氧运动。减肥,你可能需要更多的比这个推荐的最小值。

你也应该尝试包括全身体能训练一周练习两次,如举重或身体阻力练习,帮助建立和维护肌肉。