缺水的后果|生活坚强 - 雷竞技网址,雷竞技电脑,雷竞技外围

虽然没有标准量每天应该喝的水在美国，水对人类健康的重要性是举世公认的。最初，体内缺水的后果是相当轻微的。然而，长期脱水是危险的，甚至会导致死亡。

根据梅奥诊所在美国，人类依靠水来生存。从呼吸到出汗，我们身体的各个方面都会导致水分流失。

尽管如此，疾病控制中心不建议人们每天应该喝多少水。这是因为人们每天应该摄入一定量的液体因因素而异比如年龄、性别以及是否怀孕或哺乳。然而,国家科学、工程和医学科学院每天摄入足够液体的总量:男性约15.5杯(3.7升)，女性约11.5杯(2.7升)。

这与哈佛医学院特别健康报道该指南指出，大多数人每天需要4到6杯(32到48液盎司)的水。然而，如果你在炎热的环境中或正在锻炼，你可能想要每小时喝2到3杯(16到24盎司)。

你也应该多喝水如果你生病了。如果你发烧、呕吐或腹泻，保持水分尤其重要。

虽然水被认为是人类生活的重要组成部分在美国，很多人都摄入不足。在世界上的一些地方，饮用自来水是不安全或不健康的，购买瓶装水可能代价高昂。raybet投注

在大多数西方社会，饮食缺水通常是自愿的．许多人就是不喜欢咖啡的味道，而更喜欢含咖啡因、酒精或甜味的饮料。人们也可以选择去做水禁食这是一种禁食，不吃任何食物和饮料，包括水。

即使那些认为自己已经摄入了足够的水的人可能也没有。老年人特别容易脱水，与20%到30%有脱水和脱水相关问题的老年人。

脱水，也就是说总水量的减少在你的身体，可以发生由于两者缺水或者水分的过度流失。脱水会增加残疾、疾病甚至死亡的几率。幸运的是，这些都是缺水的长期影响，通常很容易解决脱水的影响。

人类主要是水。你超过70%水当你出生时尽管随着年龄的增长，这个数字会下降到50%。考虑到你体内有多少液体，水很重要为了你的生存和功能。尽管如此，喝水和补水比许多人意识到的更重要。

根据哈佛医学院特别健康报道在美国，水合作用很重要，因为水在身体中有各种不同的重要作用。水有助于:

鉴于水在体内的重要性各不相同，饮水不足的后果也会有很大差异。温和的缺水症状包括虚弱，低血压，深色尿液，头晕，神志不清和认知功能下降．你也可以看到可见变化就像深陷的眼睛，当轻度或中度脱水时，泪液分泌减少，皮肤弹性下降。

没有适当补充水分更严重的缺水问题，如酸中毒，电解质紊乱，尿路疾病肾脏也可能出现问题。大多数人活不了多久100小时不喝水．

因为所有生物都需要水才能生存，所以你吃的食物和喝的饮料都能帮助你保持水分。几乎所有饮料的主要成分都是水。

这意味着果汁、牛奶类饮料甚至含咖啡因和酒精的饮料能让你保持水分。甚至某些特定的食物，如汤和芹菜、西红柿和甜瓜等食物也有助于防止脱水。尽管如此，水通常被认为是最健康的选择，因为它不含卡路里、添加糖或碳水化合物。

如果你不喜欢喝自来水或其他类型的水，但想保持水分，有很多饮料作为水的替代品。这些产品包括:

许多人喜欢这样的产品，因为它们与水的味道截然不同。然而，你应该意识到，像汤力水和调味水这样的产品往往含有额外的成分。

在大多数情况下，像这样的饮料含有添加糖或不健康的甜味剂raybet投注高果糖玉米糖浆．即使是无糖饮料也含有人造甜味剂，这可能对你的健康有害消化系统．

如果你喜欢喝水，但又想让它有不同的味道，你可以在水中加入新鲜的草药或水果或蔬菜片。自制薄荷水，柠檬水或者黄瓜水都可以是美味的替代品，不含任何商业产品所含的添加糖。

碳酸产品，如苏打水通常不含添加糖。然而，像这样的产品可能含有更多的钠和其他矿物质。

气泡水含有额外的矿物质，因为它的碳酸来自天然来源。苏打水的碳酸化是人造的，这意味着它通常不含额外的矿物质。像苏打水一样，俱乐部苏打水是人工碳化的，但添加了少量矿物质，使其与水的味道略有不同。

尽管含有碳酸，但这些饮料和水很相似。气泡水、苏打水和苏打水都被认为是健康饮料，可以帮助你保持水分。raybet投注

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