维生素帮助脾脏

脾脏是一个海绵的器官,位于左侧肋骨下的腹部。它执行一些重要的工作如预防感染,破坏破坏血细胞和储存红细胞和血小板。某些维生素保持脾正常运作中发挥作用。

维生素b - 12是一个你的身体需要的维生素对神经功能,合成的DNA和红细胞生产。如果你没有得到足够的维生素b - 12,你的身体异常的红细胞。这伤害了脾脏,因为脾功能像血红细胞的回收中心,据《纽约时报》的网站。老化和受损的红色血液细胞粘在脾血窦的血液循环通过脾脏。正弦曲线就像在脾脏水坑。脾细胞过滤器并返回对身体健康的血液细胞,但坏细胞在脾脏,铁和其他有用的组件可以被重raybet投注用。如果有太多的异常细胞由于缺乏维生素b - 12,脾脏必须努力处理它们。

补充维生素b - 12有形式和在某些食物或可以添加到食物中。肉类和奶制品富含b - 12。强化谷物和不含奶的奶提供维生素,如果你不吃动物产品。推荐的膳食津贴的b - 12 14岁以上的男性和女性是2.4微克,根据办公室的膳食补充剂。

铁对健康是很重要的,因为它与蛋白质产生红细胞的血红蛋白携带氧在你的身体。缺铁会导致贫血,包括脾肿大的症状,以及舌头肿胀,脆弱的指甲和频繁的感染。铁,你需要的数量取决于你的年龄和性别,据弗吉尼亚州合作推广。19到50岁之间的成年女性要求18毫克的铁。成年男性年龄19岁,和女性年龄51岁,每天需要8毫克的铁。铁的来源包括红肉好,强化谷物和深色绿叶蔬菜。

吃维生素C有助于身体吸收铁,这减少了你发展贫血、脾肿大的机会。维生素C也是一种抗氧化剂,这意味着它是一个抗自由基损害的养分。所有水果和蔬菜都有一些维生素c,柑橘类水果和果汁是很好的来源。甜土豆、菜花、绿叶蔬菜和卷心菜的蔬菜维生素C最多的成年男性年满18岁应该至少每天90毫克的维生素C和女性应该消耗至少75毫克,医疗在线报告。

维生素A是体内重要的许多功能,包括复制、细胞分裂、骨骼生长和牙齿发育。然而,帮助脾脏重要的是不要吃太多体内维生素A .太多的维生素A可能会造成脾肿大,以及恶心、脱发、皮肤变化等症状。乳制品,鱼和肝都含有β-胡萝卜素,维生素A。水果和蔬菜,你的身体转化为维生素A,维生素A缺乏是罕见的在美国,但是过多的维生素消费不是。成年人不应该每天超过3000微克的维生素A,根据科罗拉多州立大学扩展与医生谈论饮食中维生素A的含量。