喝柠檬汁对身体有好处的5种方式

喝柠檬汁有益于健康，这就是为什么许多传统医学系统建议每天喝柠檬汁的原因。柠檬含有维生素、矿物质和其他天然化合物，可以增强你的免疫系统，甚至可以抗癌。它们有助于消化和矿物质吸收，可以给你更多的能量，保护你的肾脏和泌尿系统健康。经常喝鲜榨柠檬汁，稀释在水里，以获得最大的健康益处。

一个柠檬含有超过一半维生素C是一种抗氧化剂抗氧化剂抵消自由基损伤这发生在食物消化和暴露在辐射和烟雾中。经常喝柠檬汁来保护自己免受自由基的侵害，可以帮助减缓衰老过程，并有助于预防慢性疾病。感冒时多吃维生素C甚至可以缩短感冒时间或减轻症状的严重程度。

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虽然没有减肥的“神奇药丸”，但喝稀释的柠檬汁会对你的减肥有帮助。通过改善消化柠檬有助于调节你的新陈代谢。当消化不良时，你的身体就不能吸收利用脂肪所需的营养。改善你的消化也能帮助你排除毒素，从而提高你的能量水平。

良好的水合作用本身可以通过增强线粒体的功能来帮助减肥，线粒体存在于细胞中，有助于为身体创造能量。饮用水也会诱发生热作用这是一种身体燃烧热量的代谢过程。柠檬水的主要成分是水，它能促进新陈代谢，有益于健康可能是一个结果提高整体的水合作用。然而,柠檬特别是水可能是一种温和的利尿剂，使你更频繁地排尿，并有可能帮助清洁和排毒尿道。

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食用柑橘类水果，如柠檬一周几次可降低某些癌症的风险，包括消化道、上呼吸道和胰腺癌。柠檬中含有22种不同的化合物，可以对抗癌细胞。一项研究发表在食物与功能2013年，研究人员发现，柠檬中的柠檬素可以抑制依赖雌激素生长的癌细胞的生长，也可以抑制不依赖雌激素生长的癌细胞的生长。研究得出结论，食用柠檬可以降低患乳腺癌的风险。

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经常喝柠檬汁有助于溶解钙沉积、肾结石和胆结石，并有可能预防这些疾病的发生。根据国家肾脏基金会柠檬汁和其他富含柠檬酸盐的果汁可以预防结石。尿液中的柠檬酸盐可以防止钙与其他导致肾结石的元素结合，同时也可以防止任何已经存在的晶体变大。然而，选择柠檬水而不是普通的柠檬水要谨慎。柠檬水中的糖会增加患肾结石的风险。