柠檬对膀胱和肾脏有好处吗?

你会以一杯咖啡开始新的一天吗柠檬水？许多人认为早上喝一杯柠檬汁可以解决无数健康问题。但是有证据表明柠檬对膀胱和肾脏有好处吗?答案可能会让你大吃一惊。

饮用大量含有新鲜柠檬或柠檬浓缩物的水对你的膀胱和肾脏有好处，因为它有助于降低患糖尿病的风险肾结石还有膀胱感染。

事实上，根据国家肾脏基金会(NKF)，多喝水是预防肾结石最好的方法。水有助于稀释尿液，防止钙和尿酸积聚并形成这些结石。在水中加入柠檬会有额外的好处，因为柠檬含有柠檬酸，尿液中含有更多的柠檬酸也有助于防止结石的形成。

不像许多其他没有科学事实的食品和饮料，在你的饮食中添加柠檬是有好处的。

尽管柠檬汁是酸性的，但当它在你体内代谢时，它会提高pH值，或使尿液碱化。这也是柠檬对膀胱和肾脏有好处的另一个原因。太酸的尿液更容易产生肾结石。NKF建议饮用柠檬汁浓缩液和水，以帮助保持健康的pH值和尿液中的柠檬酸盐水平。raybet投注

因为新鲜的柠檬汁也是很好的来源维生素C，你也会得到这种重要的营养。一整个柠檬汁含有18毫克的维生素C，约为每日摄入量的30%，但它只有大约10卡路里，根据epa的说法美国农业部．

补充足够的维生素C也有助于预防膀胱感染，但不能治疗约翰霍普金斯医学．

肾脏过滤血液中的废物，并将其作为尿液储存在膀胱中。没有必要清洗你的膀胱本身，但重要的是，每天喝足够的水，以保持膀胱健康国家老龄化研究所．这有助于清除任何可能导致尿路感染(有时称为膀胱感染)的细菌，而额外补充维生素C可能是有益的。

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芝加哥的医生说，每天喝3到4升水(1加仑)可以预防肾结石梅丽莎·普雷斯特，DCN, RDN他是伊利诺伊州国家肾脏基金会的临床营养学博士，也是营养与饮食学会的发言人。她说，大多数人觉得柠檬水更提神，所以有助于他们喝得更多。

普雷斯特更喜欢新鲜柠檬或柠檬浓缩物，而不是混合柠檬粉，不仅因为它们不含添加糖，还因为柠檬酸含量高。“新鲜柠檬汁柠檬酸含量最高，每盎司约1.44克，柠檬浓缩汁每盎司有1.10克柠檬酸，”她说。“另一方面，柠檬水每盎司只有0.03克柠檬酸盐。”

NKF建议每天喝总共4盎司的柠檬汁浓缩液和水，以帮助预防肾结石。

对于大多数健康的人raybet投注来说，没有证据表明柠檬水会刺激膀胱。

但据世界卫生组织称，一些患有间质性膀胱炎(IC)的人可能会因为某些食物或饮料(包括柠檬汁)而刺激膀胱克利夫兰诊所．IC引起慢性炎症或膀胱壁肿胀。如果你患有IC，喝柠檬汁可能真的有用刺激膀胱会引起小腹疼痛之类的症状尿频．

然而，普雷斯特说，没有确凿的证据表明柠檬汁或任何其他食物实际上会增加IC的症状。她建议在完全从饮食中消除柠檬和其他对你有益的食物之前，与营养师合作，确定触发食物。

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