紫菜的好处是什么?

紫菜,也称为烤紫菜,经常有大,平表适用于制作寿司。你也可以粉碎成你最喜欢的食谱味道,但却不会增加脂肪。吃烤紫菜为您提供各种各样的营养。

一个1/3杯的紫菜为您提供39%的每日推荐摄入量的维生素b - 6如果你遵循2000卡路里的饮食。这种维生素,也称为pyroxidine,影响大脑功能,帮助制造神经递质和激素。研究发表在2011年6月出版的“细胞和发育生物学研讨会”表明,维生素b - 6在紫菜人类大脑的发展起着至关重要的作用,虽然太多也可能产生不利影响。

一份烤紫菜包含在您的饮食,和取3克纤维。成年男性和女性每天需要25到38 g纤维,虽然随着你的年龄你的需求减少,需要51岁以上的人每天21到30克。食物中的纤维可以帮助降低患糖尿病和心脏病的风险,但它也会影响肠道健康;摄入足量的纤维可以防止憩室炎、痔疮、便秘。

烤海藻碘的良好来源,一份包含你应该每天消费金额的65%。你的甲状腺依靠碘功能正确;没有足够的在你的饮食计划,你可以开发或其他甲状腺疾病甲状腺肿大。饮食中重要的是获得足够的碘在怀孕期间,没有营养,你可以生一个孩子智力迟钝。虽然寿司不建议在怀孕期间由于所带来的危险可能生鱼细菌感染和汞污染,你可以在其他菜肴食用紫菜。

吃烤紫菜饮食中维生素b - 12。1/3杯的一部分海洋蔬菜含有维生素b - 12的数量的21%,也叫做氰钴胺素,你需要每一天。维生素b12有助于形成血红细胞、DNA、RNA和提高免疫功能。发表的一项研究在2011年7月发行的“欧洲儿科杂志”表明,老年人群更有可能有一个比其他年龄组的不足,虽然孩子可能也经历这一重要维生素的缺乏。