你能多快流食减肥吗?

只喝水饮食激进的减肥计划适合当你有很多的重量损失和没有成功使用传统的减肥策略。在有限的一段时间,你会得到你所有的卡路里的奶昔,汤和其他液态食物。

只喝水的超低卡路里含量的饮食导致快速、持续减肥。但不要混淆液体程序与时尚饮食。只喝水项目需要医疗监督和临床支持治疗肥胖。

液体餐计划每天提供800到1200卡路里,平均而言,促进快速减肥。这些饮食会导致一周减肥2到4磅,根据临床回顾发表在2014年9月版的《华尔街日报》营养公告。

只喝水饮食有不同的结果,根据一项回顾在2015年12月期的吃的行为。替餐奶昔被发现在创建有效的减肥,尤其是在人口努力减肥。饮食的参数非常严格,然而,很少受试者能够精确地跟随它。所以当时可能会有减肥的结果正确饮食之后,真正的困难与这条路线是坚持它。

在2015年4月出版的一项研究内分泌之后的女性肥胖液体700卡路里的饮食。发现受试者经历了平均6.7%的体重与精益质量的增加。代谢功能改善,没有副作用。领先的full-liquid饮食计划声称平均参与者失去在26周30磅。

快速减肥是可以吃流质食物替代项目,由于精心制定的液体食物。每个产品都是低脂肪和卡路里,足够的蛋白质来支持你的肌肉质量和温和的碳水化合物提供能量。

例如,一个常用的程序提供震动、汤和其他液态包含每人大约160到170卡路里的食物,当准备。产品14克的蛋白质,3到5克脂肪及18到21克碳水化合物。因为你不能复制这个养分分解与店里买的奶昔,你必须访问一个减肥诊所和参加只喝水的计划。

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发生了积极的变化,你很快就会跟随流食,作为指导。大多数液体食物替代程序遵循的阶段。通常,第一阶段是最激进的,因为它就是你替换所有的阶段吃饭只喝水的产品。

许多诊所,第一阶段持续12周。预计参加每周的营养教育课程,同时临床医生监测你的健康和进步。在第二阶段,持续6周的一个过渡阶段,你吃一顿self-prepared——通常晚餐——并继续用液体取代你其他的食物。

最具流动性的餐计划的一个关键部分是长期维护阶段你的诊所提供持续的支持,帮助你保持体重。请记住,每个诊所可能调整其程序略有不同。

在2019年1月的一项研究肥胖,只喝水饮食相比,基于食物的饮食。研究发现,液态餐计划更有效地创建减肥比基于食物的计划。因此,虽然减肥主要归因于低卡路里的摄入量,研究表明,液体饮食比食品为主的饮食更有效关注限制卡路里。

虽然这饮食相似其他低热量的饮食,这些计划通常更强烈,因此需要监督的一个诊所。你不应该开始这种饮食干预训练有素的营养师。如果诊所认为你不是一个理想的病人治疗计划,你绝对不应该做这自己的饮食。

如上所述的内分泌研究中,饮食并不影响你的肝脏。事实上,当适当地紧随其后,与临床观察,很少有不良反应。在2018年7月的研究美国糖尿病协会指出,对糖尿病患者血糖水平产生积极的影响,那些有糖尿病前期。

大多数只喝水程序逐步过渡你白手起家的饭菜。程序中,您将了解如何正确部分食物和饮食,防止高估了一旦你回到固体食物。

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你也学习如何做出健康食品的选择和如何构建nutrienraybet投注t-packed餐使用天然食品。没有学习这些重要的工具保持体重,你风险恢复丢失,毁灭所有的辛勤工作。您将学习如何作出明智的改变以及如何有你喜爱的食物,比如生日蛋糕或披萨——适度,以及如何使这些食物的健康版本。