5技能相关的组件的身体健康

健身不仅仅是肤浅的。而不是依赖外观和大小,健身的技能组件允许您描述你身体健康你能做什么。此外,技能的健身运动在每个区域可以帮助你提高你的表现。

根据国家体育学院医学,这个技能组件措施的能力改变方向和位置没有失去控制你的身体。越快你可以完成这些任务,更敏捷。技能素质测试敏捷可能包括与锥贯穿课程,例如。

如果你想提高你的敏捷性美国运动医学学院建议尝试一些演习:

• 战斗绳索
• 快速的脚上楼梯或露天看台
• 跳绳
• 扔一个网球靠墙并抓住它
  

平衡措施的能力保持直立的位置,即使面临障碍。这仍然是最重要的一个技能的组成部分健身在中间和先进的时代。的梅奥诊所报告说,优秀的平衡可以帮助防止危及老年人跌倒和骨折。即使在童年和成年早期,平衡是健康的健身计划的一个重要组成部分,可以提高核心力量。raybet投注

瑜伽是最受欢迎的之一技能健身锻炼来保持平衡。人不想尝试瑜伽或者还不觉得准备好了,可以试试简单的平衡练习。例如,梅奥诊所建议站在一只脚略提高了几秒钟,然后换脚。

阅读更多:最好的平衡练习在任何年龄都可以做

运动员的快速协调处理视觉信息,做出相应的反应与他们的手和脚。例如,足球运动员与优秀的协调可以通过无缝。此外,篮球运动员使用协调运球,传球,投篮。

协调技能健身锻炼包括:

• 跳绳
• 行走谈抓
• 运球篮球
• 对侧的游行

技能的速度也许是最直观的健身组件,因为它措施多快可以完成某些任务。最常见的一种技能适应性测试是运行速度和时间冲刺。然而,你也可以测试你的时间在其他任务。

什么类型的你想提高速度可能取决于你的最喜欢的运动。例如,骑自行车和游泳者常常想增加他们的时间在他们的特定的运动。此外,武术艺术家经常工作增加他们的手速度来帮助他们土地上更多的关注。

阅读更多:手速度练习武术

权力是你的速度和力量的结合在一个给定的体育活动。通常,拥有大量的体力意味着能够迅速产生大量的力量,尽管你可能只维持短时间的力量。例如,运动员在短跑和举重有高one-rep高峰。

臭名昭著的吐纳、日益流行的箱跳帮助改善能力。Kettlebell举重练习和也可以帮助增加你的力量。

阅读更多:定义的力量,力量和肌肉耐力

如果健身技能组成部分是元音,反应时间将“y”。While some fitness experts include reaction time as the sixth component, others include it with coordination. Regardless of its classification, reaction time is an important part of many athletic events.

这个组件的措施需要多快你看到或听到一些,并作出相应的反应。例如,足球接收机必须看到通过未来的路上和快速反应,成功抓住球。此外,武术必须应对对手的瞬间。

如果你想衡量你的健康而不是你的外表,一定要关注这些重要的组件。改善这些技能可以帮助你在选择体育和excel老年健康生活。