糖会感冒吗?

吃糖当你感冒了就不一定你的症状恶化或延迟愈合。虽然确实糖可以归咎于很多事情,从体重增加心脏病,它对免疫系统的影响是有争议的。

大多数含糖食物缺少营养价值,所以他们不会帮助你恢复你的脚。然而,没有证据表明糖可以使咳嗽加重或刺激咽喉。

糖消费是一个因素,糖尿病、肥胖和心血管疾病。在一个大规模的研究,心脏病死亡率高出38%受试者17从添加糖日常卡路里的21%。此外,这个卑鄙的成分与体重增加和不健康的饮食习惯。raybet投注研究结果发表在JAMA内科2014年4月。

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坊间证据指出,吃糖当你感冒了可能恶化的症状。糖被认为是抑制免疫功能,影响你的身体抵抗病菌的能力和从疾病中恢复过来。然而,大多数研究是有争议的或不确定的。

上面的想法是基于一个被广为引用的研究中美国临床营养学杂志》上早在1973年11月。研究人员发现,糖显著降低中性粒细胞反应后一到两个小时内消费。中性粒细胞是白细胞,摄取并摧毁病原体的感染,根据国家癌症研究所。他们在免疫功能起着关键的作用。

简单地说,研究人员发现,糖的消耗量可能削弱你的自然防御,很难从感冒中恢复过来。然而,很难得出一个明确的结论基于单一研究。

糖会影响免疫功能的另一种方式是通过触发炎症反应。这项研究发表在JAMA内科表明糖消费和炎症之间强有力的联系。

根据2017年12月审查中Oncotarget,炎性细胞因子可能会破坏人体的细胞和器官,包括心脏、肝脏、肺、大脑和消化系统,当生产过剩。因此,糖消费可能会影响器官功能,反过来,会降低你的身体抵抗疾病的能力。

上述研究表明,它可能会更好,避免糖当生病。然而,没有证据证实糖消费之间的直接联系和感冒或流感的症状。保持在安全方面,遵循美国心脏协会的建议,尽量不要超过每天6茶匙的糖,如果你是一个女人,每天9茶匙如果你是一个人。

考虑吃富含复杂的碳水化合物的食物,避免疲劳和恢复你的精力。全麦谷物、豆类、淀粉类蔬菜、糙米和其他天然食品富含维生素、矿物质和抗氧化剂除了slow-digesting碳水化合物,指出了美国国家医学图书馆。蔗糖,在一方面,没有营养价值。

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维生素C也可以帮助,据研究论文刊登在2013年1月Cochrane图书馆。这种营养不会防止感冒,但它可能降低其严重性和持续时间让你的免疫系统强大。

青椒,煮熟的西兰花,红卷心菜、番石榴、橙子、菠萝都是维生素C的良好来源。如果你喜欢吃甜食,填补在柑橘类水果,木瓜、草莓和芒果。它们含有大量的维生素C,刚刚几卡路里。

咳嗽,最讨厌的感冒的症状,会影响你的睡眠和整体健康。事实证明,蜂蜜可能是最好的食物之一喉咙痛和咳嗽,报告梅奥诊所。发表的评论Cochrane图书馆2018年4月支持这些说法。

在分析几项研究中,研究人员得出结论,蜂蜜减少咳嗽持续时间和严重程度,扩大其范围舒喘灵(哮喘的药物处方,咳嗽和呼吸困难),苯那君(一种抗组胺剂)或任何治疗。此外,它没有与大多数药物相关的副作用。

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科学家指出,质量研究的证据是低到中度,鉴于一些研究没有盲目的参与者。因此,你应该把这些发现与一粒盐。另外,请注意,蜂蜜的副作用,如恶心、呕吐、失眠、嗜睡和胃疼。

当涉及到普通感冒,预防是最好的防御。如果你已经感冒了,联系你的医生可能会推荐膳食补充剂,自然cough-suppressing药物或改变生活方式来缓解你的症状。