如果我每天都做仰卧起坐瘦我的肚子?

如果你每天做仰卧起坐的六块腹肌,也许是时候重新评估你的方法。仰卧起坐可以的一部分全面的锻炼,甚至50个仰卧起坐一天或更不会让你一个平坦的腹部没有额外的习惯。

是否你想减掉腹部的脂肪减少你的几种疾病的风险,配合好你的衣服或泳装展示你的腹肌,你需要吃得健康和完整的平衡训练。

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现货减少是锻炼身体的一个小面积将减少身体脂肪。虽然这听起来像是一个好主意,甚至做出一些直观的意义上,身体不燃烧脂肪。

随着美国健身协会解释说脂肪,身体不使用最近的可用燃料任何特定的肌肉。相反,当你的身体需要能量的脂肪储存,需要从各地。此外,腹部肌肉相对较小,因此使用更少的能量比大肌肉,例如大腿。

虽然你不能减少脂肪在身体的任何特定的区域,你可以增加肌肉张力。有针对性的练习可以帮助建立和定义的肌肉。然而,在这些肌肉的脂肪可能使他们难以看到。

只是因为每天做仰卧起坐不会给你搓板abs并不意味着你应该放弃你的腹部练习。据梅约诊所,核心加强锻炼可以给你许多好处,包括更好的平衡和稳定。这可以帮助你更好地执行在任何你喜欢的运动。

核心的练习也可以给你力量进行日常活动没有受伤。例如,你可以捡起重物或解决问题比以前更轻松地在房子周围。你也可以提高你的姿势。

喜欢腹部练习的另一件事是,几乎任何人都能做。如果你是全新的锻炼和没有健身房,每天可以一个仰卧起坐你的日常生活的一部分。

无论你的健康水平,有腹部锻炼的修改来满足您的需求。您可以添加支持来帮助你开始或阻力来让你感觉烧一点。

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因为spot-reducing不工作,你都必须关注全身减肥为了平你的上腹部。了解如何减少腹部脂肪,你必须首先知道它的两种类型:皮下和内脏。

皮下脂肪下面的皮肤,通常是休息更少的有害的脂肪类型在腹部。内脏脂肪,也称为腹腔脂肪,周围器官,对你的健康更危险。

2019年的一项研究在国家生物技术信息中心相比,腹部脂肪损失结果绝经后两组的人:那些减少卡路里饮食本身和那些锻炼和减少热量摄入。研究表明,两组降低了这两种类型的脂肪。然而,那些锻炼燃烧更多的皮下脂肪。

虽然这个研究表明你可以减掉腹部的脂肪与热量赤字不管锻炼习惯,需要做更多的研究。与此同时,试试这些提示,以帮助你瘦肚子:

• 沟含糖饮料
• 得到足够的锻炼,包括完整的身体
• 选择一个平衡的饮食
• 辞职或放弃吸烟
• 获得大量的休息

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