喜欢意大利面作为一个通用的食物,各种各样的酱料和配料。只需准备好意大利面抛用大蒜和橄榄油,或者创建一个更复杂的菜,西红柿酱,帕玛森奶酪和新鲜蔬菜花园。添加瘦肉和服务完成餐沙拉,意大利面或服务作为配菜在一个家庭聚会。购买全麦意大利面最营养和纤维。
能源
面条是一种意大利面用面粉和水和成坚实的字符串。面粉是一个碳水化合物的主要来源,首选燃料供给你的新陈代谢使用能源。注册营养师琼塞尔吉中写道“营养和你”你需要45到你每天的卡路里摄入量的65%碳水化合物。尽管一些时尚饮食声称只吃蛋白质和脂肪是健康的,no-carb饮食可能会剥夺你的植物来源的必需营养素的食物,如碳水化合物从意大利面条。
一天的视频
营养物质
面条是一种膳食来源的维生素、矿物质和纤维,特别是如果你购买全麦或全麦面食。全麦面食的一个1/2杯提供90卡路里但包含2克纤维以及钙和铁。全谷类食物也含有较高的营养硒、钾和镁。硒有助于调节甲状腺激素和功能作为一种抗氧化剂。钾在流体平衡中发挥作用,帮助维持博士镁支持新陈代谢,健康的肌肉、神经、骨骼和心脏。raybet投注
纤维
意大利面——尤其是全麦意大利面——是一个纤维的来源。纤维在健康中扮演几个重要的角色包括血糖调节、消化和免疫力。纤维减缓糖类的吸收,帮助你保持平衡的血糖水平。膳食纤维也吸收水和批量增加你的凳子,促进规律性。高纤维摄入量支持有益的细菌在你的消化道,帮助免疫系统抵抗感染。纤维也会让你有饱腹感的食物,让你少吃,保持健康的体重。raybet投注
意大利面酱
意粉酱增加了营养饮食和可以帮助预防癌症。1/2杯份意大利面酱提供维生素A、维生素C、钙和铁,而作为抗氧化剂番茄红素的来源。在一项研究发表在“美国国家癌症研究所杂志》上的“2001年,前列腺癌患者吃番茄酱面食减少氧化DNA损伤前列腺细胞。研究人员得出结论,从番茄酱番茄红素可以提供未来的癌症治疗。
这是紧急吗?如果你正在经历严重的医学症状,请参阅国家医学图书馆的列表的迹象你需要紧急医疗或拨打911。