好吃的食物时减少体重摔跤

摔跤手是一些地球上最追求的人,因为仅仅一盎司超重可能阻止他们摔跤比赛。许多摔跤手需要减少重量符合体重类,并且有很多方法也不用担心你的健康。当减少体重,你尤其要确保得到足够的营养在你吃的食物,这样你的身体有足够的能量来解决。

脱脂牛奶是挤满了维生素和矿物质,如钙和维生素D,但没有尽可能多的卡路里和脂肪1%或2%牛奶。根据加州奶业委员会,脱脂牛奶有92卡路里,而1%和2%牛奶有127和139卡路里,分别。脱脂牛奶也无脂肪,而其他类型的牛奶可能多达8克的脂肪。脱脂牛奶会给你你所需要的营养,帮助你减少体重比其他类型的牛奶。

所有你需要的蛋白质,在一天之内可以来自一个4盎司鸡胸肉,和过多的蛋白质可以简单地坐在你的身体和储存为脂肪。蛋白质很重要,因为它给你的燃料,但是确保你吃正确的精益蛋白质,如鸡胸肉,鱼,蛋,侧翼牛排或精益汉堡包。

吃高纤维食物不仅会帮助你保持完整,但也将有助于保持你的饮食系统正则,这两种帮助你避免增加体重,如果你没有减少体重。高纤维食物,可以纳入你的饮食是果实,尤其是树莓,和蔬菜,特别是豌豆和花椰菜。大多数类型的bean,麸皮和高纤维全麦面食,。

保持身体水分也许是最重要的方面一个摔跤手的营养,并保持水分可以帮助你的身体执行在一个较高的功能,这是必要的减少体重。饭前喝水有助于抑制你的食欲,高浓度的水和把食物,如葡萄、有助于水合物。