2%全脂牛奶或牛奶更有利于蛋白质奶昔?

喝乳清制成的蛋白质奶昔或大豆蛋白可以帮助提供氨基酸肌肉锻炼之后。如果你有一种慢性疾病,导致你失去大量的体重,蛋白质奶昔可以帮助您满足更高的蛋白质需要体能恢复。许多预混奶昔含有添加剂,防腐剂和人造甜味剂,你可能不会想要包含在你的饮食。自制蛋白奶昔更便宜,你可以控制成分。

对大多数人来说,2%的牛奶蛋白奶昔是最好的选择,因为它比全脂牛奶低饱和脂肪。摄入过多的饱和脂肪会增加你患心脏病的风险。全脂牛奶也有更多的卡路里比2%的牛奶,因为脂肪含量就越高。如果你想增加体重,因为疾病或改善你的健康,你的卫生保健提供者可能推荐与全脂牛奶蛋白质奶昔,因为你需要额外的卡路里。

这两种类型的牛奶创建一个奶油,味道颤抖。全脂牛奶会比2%略厚摇牛奶。你总是可以添加一个冰冻的香蕉或其他冰冻水果使用2%时动摇了。坚果黄油还增加了震动的乳脂状。虽然高脂肪,坚果黄油主要是由心脏健康的不饱和脂肪,没有负面影响你的胆固醇水平。raybet投注

您可以使用脱脂或1%牛奶蛋白质奶昔,特别是如果你正在看你的卡路里摄入量。如果你有乳糖不耐症,你仍然可以食用蛋白奶昔。试着用黄豆、杏仁或大米牛奶代替牛奶。这些替代牛奶减少饱和脂肪比全脂牛奶和可能富含钙和维生素D补充道。