8盎司菲力牛排到底raybet投注有多健康?

菲力牛排，来自于里脊牛排，是一种嫩牛肉，通常比其他牛排更贵。牛肉是许多营养物质的良好来源这有助于你的整体健康，使它成为均衡饮食的合理补充。但要注意你的份量，因为一份8盎司的菲力牛排含有:

• 440卡路里
  
• 34克脂肪
  
• 34克蛋白质
  
• 0克碳水化合物
  

菲力牛排在许多超市的肉类柜台都能买到，如果没有的话，商店的屠夫可能会为你切。

许多医生建议限制红肉的摄入量，因为它富含饱和脂肪，如果大量食用会增加患心脏病的风险。

根据美国农业部在美国，一份菲力牛排通常是3盎司，所以吃一份8盎司的菲力牛排，含有440卡路里和近34克脂肪，其中12克是饱和脂肪，可能会过量。此外，脂肪和菲力牛排热量过高的饮食也会导致体重增加。

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牛肉是蛋白质的良好来源，蛋白质是人体细胞、组织、器官和骨骼的重要营养物质。它在激素功能和免疫力方面发挥作用，还能保持指甲、头发和皮肤的健康。raybet投注

根据美国农业部在美国，成年男性每天应该摄入6种相当于1盎司的蛋白质，而女性每天应该摄入5种。8盎司的菲力牛排含有34克蛋白质，满足每日推荐摄入量。

肉类是铁的重要来源，8盎司的菲力牛排含有3毫克多一点。根据国立卫生研究院每日铁的推荐摄入量是男性8毫克，女性18毫克。铁有助于在血液中运输氧气，并在细胞生长中发挥作用。

缺乏症的症状包括虚弱和免疫力下降。据报道，世界上多达80%的人口缺铁膳食补充剂办公室——这可以通过在每天的膳食计划中包括推荐的肉类份量来预防。

根据世界卫生组织的建议，锌的每日摄入量为女性8毫克，男性11毫克美国国立卫生研究院．一份八盎司的菲力牛排有助于达到这个目标。

锌是人体伤口愈合、食欲控制和免疫系统功能所需的一种营养物质。它对孩子的身心健康成长和发展至关重要。raybet投注

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动物食品是维生素B-12的唯一来源，使其成为菲力牛排营养的重要组成部分。这种维生素有助于红细胞的形成和神经功能。

维生素d缺乏的症状包括虚弱、疲劳、便秘、食欲不振、平衡问题、思维混乱、抑郁和痴呆国立卫生研究院。男性和女性每天的推荐摄入量都是2.4微克。一份8盎司的菲力牛排含有大约2.5微克维生素B-12。