如果你想吃冰淇淋，你可能需要用冰淇淋所含的营养来丰富你的饮食，或者你可能只是想要一个冷的、甜的食物。根据美国农业部的建议，你应该偶尔吃像冰淇淋这样高糖高脂肪的食物。研究冰淇淋替代品，在不损害健康的情况下满足你的渴望。
钙
想吃冰淇淋可能意味着你需要在饮食中补充钙。选择半杯低脂冷冻酸奶，低脂牛奶，或低脂乳清干酪加少量蜂蜜来满足你的欲望，这样你就能在不消耗过多卡路里和脂肪的情况下获得钙。这可能看起来有悖直觉，但一碗蒸绿叶蔬菜，如菠菜或羽衣甘蓝，也是钙的极好来源，也可以满足你的渴望。
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糖
你对冰淇淋的渴望可能是因为糖。如果是这样，冷冻水果泥可以满足你，同时帮助你满足美国农业部推荐的每日水果需求。准备一些冷冻水果，如香蕉、芒果和草莓，当你需要解决的时候，可以在搅拌机里打成泥。或者，试试果汁加糖的脱脂酸奶，或者市场上众多的脱脂“甜点”中的一种;它们的设计是为了复制冰淇淋等放纵品的奶油甜味，而不损害健康。
脂肪
冰淇淋是一种高脂肪食物，半杯就含有7克脂肪。此外，冰淇淋中超过一半的脂肪是饱和的，被称为“坏脂肪”，因为它会导致高血压等问题。坚果酱的脂肪含量同样高，但含有更多的不饱和脂肪，或“好脂肪”，以及大量的蛋白质。在全麦面包上涂上杏仁黄油，满足你对丰盛零食的渴望。再抹上一层纯天然果酱，增加甜味。
冰冻的善良
在炎热的夏夜想吃冰淇淋是有道理的——一两勺冰淇淋可以让你快速降温。用一杯加冰的鲜榨柠檬水来代替泡沫多、令人心寒的柠檬水。加入冰冻水果块的冰凉茶也可以达到这个效果。用各种颜色鲜艳的新鲜果汁制作冰块，加入菠萝汁中，就可以做成五颜六色的无酒精鸡尾酒，招待客人。