咖喱有多增肥?

咖喱是整个东亚菜系的重要组成部分,并蔓延到其他国家。虽然没有标准定义什么构成一个“咖喱,”菜,咖喱食谱一般包括肉类或蔬菜和调味酱,姜黄可能功能,孜然或芫荽粉。

取决于你投入什么,你吃多少,咖喱可以很健康也非常容易使人发胖。raybet投注跟踪你的咖喱菜的配料卡路里计数器应用程序监视它的营养价值。

任何类型的“增肥”食品可以放入一个健康,均衡的饮食,如果你温和的份量和关注饮食主要是自然raybet投注,全食超市低脂肪和卡路里和高维生素和矿物质。

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咖喱食谱包含主要组件与大量的卡路里和脂肪——奶油椰奶基地和高脂肪肉类——自然会比那些更增肥特性蔬菜和植物性食物。

例如,根据美国农业部、1杯羊肉则含有222大卡的热量和13.2克的脂肪,但同样大小的份咖喱蔬菜供应158大卡的热量和6.7克的脂肪。

我们曾猜想的泰式甜咖喱传统的泰国咖喱,花生和奶油,椰奶基地,时钟在每杯552卡路里和50克的脂肪,而一杯咖喱鸡含有194大卡的热量和8.3克的脂肪。

成分真的让所有的最后卡路里含量的差异咖喱菜,它可以帮助您确定是否它能让你增加体重。放在身体的脂肪,你必须一直吃比你燃烧更多的卡路里。

这是有可能的,因此,维持甚至减肥如果你每天沉浸在丰富的咖喱,只要你控制你的卡路里总数。但反过来也是正确的——可以增加体重如果你吃一个健康的咖喱菜除了你通常的费用。raybet投注

减少脂肪和热量的自制咖喱,使用较轻的材料。的美国农业部报道称,1杯椰奶中有399卡路里和36克脂肪。

椰子汁相反,可以使用仅提供91.2卡路里和脂肪,但你的菜不会有相同的厚度或乳脂状,你可以使用。或尝试使用低钠鸡汤在你的咖喱汁而不是使用丰富的奶油基础。

如果你使用油炒或炸咖喱成分,尽量保持小的食物份量。它还可以帮助一小部分吃咖喱和减少高热量的选择,如精制白米和油炸面包。

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