划船机燃烧脂肪,增强肌肉和膝盖可以帮助康复。
划船机提供良好的训练。他们燃烧脂肪,加强腿部、躯干和肩部和增加你的体力。划船运动以来的主要是在膝盖,有些人担心发展中国家或加剧膝盖问题。但划船没有造成压力或伤害——事实上,在某些情况下,它可以帮助膝关节劳损。
受伤
膝伤划船机包括扭曲造成的膝盖,刺激肌肉肌腱或韧带膝盖骨和紧张。一些皮划艇捻膝盖因为他们不带脚的正常。髂胫带,对其他人而言,肌肉,从臀部到膝盖,膝盖的骨头摩擦和发火从重复的压力。最严重的损伤发生过伸,最后完成的驱动或动力冲程。
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预防
划船划船机损伤通常是独一无二的。在船上划船,座位甲板防止扭曲和过伸。根据“划船的消息,”教练严重的运动员有时构建块座位下运输一个划船机,防止过伸。这是很困难的对于那些没有修改经验和划船的机器上可能无效的任何保证。该杂志建议问而不是教练观察和正确的表单和保持意识到潜在的伤害。
形式
最好的方法避免或划船时正确的膝盖问题是使用合适的形式。划船中风由两部分组成,驱动和恢复。驱动器的一部分中风你拉回。保持头部、颈部和肩膀放松,倾斜你的上半身有点像你到达终点或完整的扩展。经济复苏下中风前的释放和休息。弯曲你的膝盖桨和手清除它们。
康复
划船机器可以是有益的人需要康复后自体软骨细胞移植或ACI,一种常见的膝盖手术,取代受损的软骨。伦敦城市大学的研究人员建议在康复,压力在一系列40 - 70度弯曲的膝盖是最小化,而不是避免。他们发现划船机依赖范围不到一半的电力所需的驱动部分中风。相比,骑自行车和其他传统的膝盖康复——当过伸避免划船是一个有利的重新加强锻炼。