食物,促进人体生长激素

人体生长激素(HGH)经常被吹捧为减缓衰老过程的关键,这可能你寻找自然HGH食物来提高你的水平。不幸的是,尽管声称在互联网上,没有证据支持,任何食物可以增加你的HGH的生产。

人类生长激素(HGH)是一个豌豆大小的腺体产生的蛋白质激素在大脑称为脑下垂体的基础。它有很多功能和扮演着许多重要的角色在整个过程中你的生活。在童年和青春期,荷尔蒙会刺激你的骨骼和软骨的生长。

HGH也扮演一个重要的角色在你的身体的新陈代谢。根据科罗拉多州立大学人体生长激素能促进身体合成代谢(构建的蛋白质),提高能量和脂肪的分解是一个主要玩家在维护你的血糖水平通过抑制胰岛素的生产。

生长激素水平会增加在儿童和峰值,当你步入青春期。HGH水平基本保持稳定,直到你达到中年,当他们开始下降。

有趣的是,血液自然人体生长激素水平通常白天低,增加晚上当你睡觉。锻炼和创伤也会导致增加你自然HGH的水平。根据哈佛卫生出版社出版,鉴于HGH水平在你睡觉的时候在峰值,零星的HGH测试可能不描述准确实际的人体生长激素的水平。

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据科罗拉多州立大学,HGH分泌可能受到许多外部因素的影响,包括压力、睡眠、锻炼和营养。然而,人体生长激素的分泌主要是由荷尔蒙产生的控制你的胃和你的下丘脑,附近的一个小腺中发现你的大脑你的脑垂体。

顾名思义,生长激素释放激素(GHRH)主要负责人体生长激素的分泌进入血液。它也负责生产激素本身。GHRH下丘脑产生。

下丘脑生长激素抑制素也产生,以及其他组织在你的身体,和激素,抑制生长激素的释放到你的血液。GHRH水平,以及你的血糖水平,影响生产生长激素抑制素和生长激素分泌的抑制。

通常被称为饥饿激素,激素是一种激素在胃中发现,也间接增加人体生长激素的分泌到血液通过抑制生长激素抑制素的生产。根据一项发表在2014年8月审查《临床与诊断的研究,通过刺激生长激素分泌,饥饿激素有助于你的身体刺激蛋白质的生产,同时节约蛋白质已经出现在你的细胞。

根据一项发表在2017年10月审查作为中央研究院过多的胰岛素水平,抑制生长激素的分泌。你吃什么可以影响你的血液中胰岛素水平。虽然他们可能不是HGH的食物,多吃含糖量低的食物你HGH水平起到了积极的作用,帮助防止血液中的胰岛素含量严重超标。

含碳水化合物的食物影响你的血糖水平。一些导致血糖快速上升和下降,这些被称为高血糖指数食物。而其他原因只有很小,但稳定的血糖上升,被称为含糖量低的食物。

当血糖升高,你的身体通过释放胰岛素反应帮助引导糖到你的细胞能量。充满高血糖指数食物的饮食可能会增加胰岛素的分泌,从而抑制生长激素的分泌。

使血糖和胰岛素水平,填补你的饮食含糖量低的食物如:

• 全麦面包和燕麦片
• 面条,大米,大麦和碾碎
• 最新鲜的水果
• 红薯和玉米
• 豆、扁豆和豌豆
• 所有非淀粉蔬菜

虽然没有证据支持,含糖量低的饮食会影响你HGH的水平,包括更多的健康的食物在你的饮食有其他健康益处。raybet投注含糖量低的食物更善于控制饥饿,你的腰围根据受益学院营养和营养学。对于2型糖尿病患者,充满了更多的饮食含糖量低的食物有助于降低血胰岛素,甘油三酸酯和胆固醇水平。

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由于饥饿激素发挥作用在人体生长激素的分泌,你可能会尝试间歇性禁食提高水平。间歇性禁食你交替进行的技术时期的饮食和禁食每隔一段时间,这可能从13到36小时。根据哈佛卫生出版社出版,间歇性禁食已被证明是一个有效的工具对减肥也可以改善心脏健康,但是饮食本身可能很难效仿。

虽然没有任何特定的研究调查间歇性禁食对人体生长激素水平的影响,2017年7月发表的评论年度回顾的营养指出,禁食对代谢过程产生了积极的影响,包括激素水平。

如果你考虑间歇性禁食,咨询你的医生或营养师交谈之前,你对你的饮食进行任何更改样式,以确保它的安全计划。

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如果你是一个运动员或一个活跃的人,你可能已经听说补充精氨酸可以改善你的表现通过影响胰岛素和生长激素水平。精氨酸是一种重要的氨基酸,这意味着你的身体可以让它自行但产量可能减少当你生病或压力。像其他氨基酸,蛋白质精氨酸支持建筑。

2014年3月发表的一项研究食品与营养研究调查补充精氨酸对胰岛素和生长激素水平的影响在一群训练有素的运动员。参与者有6克精氨酸或安慰剂前锻炼。根据作者的研究,补充精氨酸对HGH水平没有影响。公平地说,这项研究是小,只包括15个参与者。

然而,这不是唯一的研究得出了同样的结论。2014年1月发表的一项研究营养研究调查的影响6克精氨酸和安慰剂在一群运动员生长激素水平。这是一个四周研究的参加者包括15 6克精氨酸或安慰剂,和研究人员还得出结论,补充氨基酸对生长激素水平没有影响。

当你在人类生长激素缺乏时,这是一个诊断疾病,医生规定人类生长激素注射到恢复的水平。虽然你可以找到HGH维生素药片在您当地的商店,没有证据证明这些补充剂会影响实际的激素水平,根据梅奥诊所。

如果你正在寻找一种方法来减缓老化的过程中,你可能有更多的运气做些改变你的生活方式与添加所谓HGH的食物可能会或可能不会影响你的激素水平。相反,改善你的健康和延缓衰老,在您的饮食raybet投注健康的天然食品并锻炼身体,增加生长激素分泌。