麻烦消化玉米吗?这是你的身体在告诉你什么

夏天是甜的玉米棒子。但是如果你得到腹泻、天然气、腹胀或其他消化系统副作用从玉米,沉迷于这个季节高兴的是有代价的。

这是为什么有些人很难消化玉米和你能做什么。

玉米富含纤维素,是一种不溶性纤维不能分解,每国家医学图书馆。纤维素经过你的消化系统几乎不变,批量添加到凳子上,帮助它穿过肠道。

你需要一些食物纤维对消化系统的健康,但是过多的纤维可能会导致一些问题对一些人来说,包括腹胀、气体和腹部疼痛。

一杯甜玉米提供3.3克的纤维,这是约13%的成人推荐膳食津贴(RDA)分配女性出生时和接近9%的男性出生时,根据美国国立卫生研究院的。

这不是很多,但如果你吃的多,你可以得到一个相当大的剂量。尤其是如果你没有吃很多纤维,这可能是很多对你的身体的过程。

此外,不同类型的纤维影响人们不同,根据国际胃肠道功能紊乱的基础。你可能已经消化纤维素的问题,例如,但不是燕麦麸,车前草或大豆纤维。

甜玉米是一种高碳水化合物的食物,每杯约27克,每美国农业部。这包括三种类型的碳水化合物:纤维、淀粉和蔗糖。这三个对某些人来说可能会导致消化问题。

顾名思义,甜玉米自然糖分。它有少量麦芽糖,葡萄糖和果糖,但糖含量主要是蔗糖。

遗传性疾病的人先天性缺sucrase-isomaltase(CSID)不能分解蔗糖和麦芽糖,从玉米会导致腹泻,腹痛,腹胀,天然气、恶心、呕吐和类似回流症状。这种疾病也可以造成其他营养素的吸收不良,导致更严重的营养问题。

有些人也杜绝淀粉。他们的身体不能恰当地将其分解,和他们经历的症状类似与蔗糖不耐受有关。

如果你经验消化问题从甜玉米,你可能需要限制你摄入或减少玉米完全从你的饮食。

如果你的问题是吃太多,过量的纤维,就是要将自身限定为一项单一服务一次。如果你没有吃大量的纤维,从一个小服务,逐渐增加摄入量超过几个星期。你的身体应该调整,消化系统副作用应该解决。

如果你有一个碳水化合物更糟糕的不宽容吃甜玉米,您将需要严格限制或避免它。你的医生可以诊断使用各种测试包括内镜活检或氢气呼吸试验。如果你检测呈阳性,您还需要限制或避免其他富含碳水化合物的食物包含可疑的营养素。