胃疼相关玉米吗?

这不是常见的经验后腹胀吃玉米片或玉米棒子。丰富的纤维,这粮食会严重破坏你的直觉吗并导致腹泻和消化痛苦。此外,玉米是很难消化的碳水化合物,特别是对患有肠易激综合症(IBS)。

膳食纤维支持消化功能和促进结肠健康。它也减缓糖吸收到你的系统,防止血糖峰值。它甚至可以帮助你减轻体重,根据发表的一项大规模的研究营养学杂志》2019年10月。

这种营养素,有温和的通便效果随着它有助于食物通过消化系统。消费超过时,它可能会导致气体,腹胀,腹泻,肚子疼痛和矿物质缺乏,专家警告说杜克大学。在纤维甜玉米并不是特别高,但它在大量摄入人体后可能会影响消化。

阅读更多:症状和体征太多纤维的饮食

一个媒介的玉米(熟)拥有99卡路里,3.5克的蛋白质,1.5克脂肪及21.6克碳水化合物,包括2.5克纤维。如果你吃太多,你可能会经历消化不适。同样可能发生在那些不习惯每天吃纤维,指出了国际胃肠道功能紊乱的基础。这就是为什么建议慢慢地介绍高纤维食物到你的饮食,特别是如果你有肠易激综合症。

作为一个经验法则,每天不超过70克纤维,建议杜克大学。记住,每日推荐量是25克为妇女和男性38。

正如前面提到的,甜玉米包含一个特定类型的碳水化合物可能会导致消化痛苦。这些碳水化合物,包括果糖、乳糖、果聚糖、半乳糖体和多元醇,统称为FODMAPs。他们尤其成问题的人肠易激综合症,可能引发腹胀,天然气、痉挛和粪便一致性的变化,根据威斯康辛大学医院和诊所的权威。

如果你体验后胃疼吃玉米棒子,FODMAPs可能是罪魁祸首。玉米是归类为温和FODMAP食品。如果你对这些化合物敏感,尽量不要超过半杯玉米每天。

FODMAPs很难消化和分解。因此,他们倾向于肠道内发酵,导致气体。FODMAP偏狭的其他常见症状包括恶心、腹胀和整体消化不适。

玉米富含多元醇,威斯康辛大学的报告。消除对一两个星期从你的饮食和监控你的症状。

如果你仍然感觉瓦斯和臃肿,你可能会对其他FODMAPs敏感。在这种情况下,您可能想尝试消除饮食和避免FODMAPs三到四个星期。你的症状消退后,引入一个high-FODMAP组为两到三天饮食每五天左右。

阅读更多:十佳益生菌的食物给你的肠道健康促进

一个可能的原因后胃疼吃玉米棒子是你对它过敏。这种罕见的疾病常常误诊为对草过敏花粉,种子或谷物,笔记的美国学院关于过敏症,哮喘和免疫学(ACAAI)。大多数时候,唯一的办法肯定你对玉米过敏是否尝试排除饮食。

玉米过敏可能引起胃痛、腹泻、呕吐、消化不良、荨麻疹和呼吸问题。气喘、头晕、混乱和肿胀可能发生口腔和嘴唇,太。患者也可以体验过敏反应,严重的过敏反应,需要立即的医疗护理。

如果你怀疑你有这个条件,接触到一位过敏专科医生会推荐一个不包括玉米和corn-derived排除饮食产品。传统过敏测试诊断这个问题经常失败。从你的饮食中通过消除玉米两到四个星期,你应该能够告诉是否这粮食是罪魁祸首。

许多食物,从谷物和水果罐头到熟食肉类,可能含有玉米,从而引起过敏反应。这就是为什么你可能会经历膨胀后吃玉米片、百吉饼、糕点,能量棒和其他零食。

蛋糕和饼干,例如,经常用玉米淀粉、玉米面粉或高果糖玉米糖浆。一些含淀粉的蔬菜或植物口香糖来自玉米。

另外,请注意,玉米原料可能含有李斯特菌或沙门氏菌,根据美国农业部食品安全及检验局。这些病原体引起类似症状,包括腹泻、胃疼、肌肉痉挛和发烧。沙门氏菌中毒的症状在8到72小时,而李斯特菌可以30天来培养。

阅读更多:我吃后食物中毒呢?