一天一颗抗组胺药能让肠易激综合征远离疼痛吗?

乍听起来难以置信，但服用非处方抗组胺药可能有助于缓解肠易激综合征(IBS)的一些症状，包括胃痛和疼痛腹胀据越来越多的证据显示，这是一个很好的例子。

美国有多达4500万人患有肠易激综合征，女性的患病人数是男性的两倍国际胃肠疾病基金会．肠易激综合征是一种功能性肠道疾病，这意味着它会导致胃和肠道的工作出现问题，但事实证明，这些问题会产生深远的影响。

“肠易激综合征对肠道的损害通常会伴随对组胺的敏感性，我们知道，组胺在肠易激综合征患者体内存在大量，导致炎症，可能会加重肠易激综合征症状，”解释说William J. Bulsiewicz，医学博士他是南卡罗来纳州芒特普莱森特的胃肠病学家，也是即将出版的《纤维燃料》一书的作者。

随着美国国家医学图书馆(NLM)解释说，抗组胺药传统上通过阻断组胺的作用来治疗过敏和一些感冒症状，当你有过敏反应时，你的身体会释放组胺和其他化学物质。抗组胺药用于治疗流鼻涕、打喷嚏和流泪。

根据2016年4月的一项研究，当组胺在肠道中释放时，被称为TRPV1的神经受体被激活胃肠病学．“组胺触发神经，TRPV1通过引起腹痛告诉我们有问题了，”Bulsiewicz博士解释道。

更重要的是，研究人员发现阻断组胺可以防止与TRPV1的连锁反应，缓解疼痛。具体来说，患有肠易激综合征的人服用一种叫做依巴斯汀的抗组胺药12周后，他们的腹痛明显少于没有服用这种花粉热药物的人。

这种药在美国是买不到的。然而，在美国有许多非处方抗组胺药，其作用方式类似。这些药物包括Benadryl(苯海拉明)，Claritin(氯雷他定)和Zyrtec(西替利嗪)。“一些IBD患者可能会发现使用抗组胺药的好处，因为它有助于阻断疼痛信号，”Bulsiewicz博士说。

需要考虑的一点是:所有药物都有副作用，抗组胺药也不例外。根据NLM的说法，一些抗组胺药可能会导致口干、嗜睡、兴奋、视力改变或食欲下降。

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“抗组胺药只是一个补丁，”布尔塞维奇博士说。“他们并没有解决肠易激综合征的问题。”真正阻止肠易激综合征症状的唯一方法是恢复肠道中有益细菌和有害细菌之间的平衡。首先要慢慢地在饮食中添加更多的纤维。他说，纤维是一种益生元，这意味着它可以喂养肠道中的有益细菌，帮助恢复这种平衡。

成年人每天应摄入22至34克纤维2015-2020年美国人膳食指南．国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所建议每天增加2 - 3克纤维，以防止胀气和腹胀，并选择可溶性纤维多于不可溶性纤维的食物，如豆类、水果和燕麦。过快摄入过多纤维会适得其反，产生胀气，可能引发肠易激综合征症状。

每天也要喝八杯水——保持充足的水分也有助于你的身体更有效地在你的系统中移动纤维。

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Bulsiewicz博士解释说，一些人也可能从低fodmap饮食中受益。FODMAP代表可发酵低聚糖、双糖、单糖和多元醇。这些是特定的碳水化合物链，为肠道中的有害微生物提供养分。

含有大量fodmap的食物是水果，比如苹果，蔬菜比如洋蓟，芦笋，豆类和卷心菜，乳制品，含有高果糖玉米糖浆的食物以及小麦和黑麦类食物。

问问你的医生，这种饮食方式是否值得针对你的症状进行尝试。他或她可能会建议一种尝试，从避免高fodmap的食物开始，然后慢慢地一个一个地添加它们，以确定哪些(如果有的话)会引发你的症状。