维生素能帮助腿部肿胀

异常的液体积聚对下肢腿部水肿。这是一个常见的问题,特别是随着年龄的增加。腿肿的原因有很多,包括炎症、肥胖、腿部血栓或削弱的心。每一种条件下,随着重力的压力,很难从腿部血液循环。然后血池的静脉。肿胀通常是向晚上更加明显。许多治疗方法可用于腿部肿胀,包括海拔的腿,锻炼,减少盐的饮食和消费规律的维生素。

维生素b群是水溶性维生素的代谢所必需的脂肪和蛋白质。这些维生素也需要血液细胞的形成,大脑和神经系统的功能。B族维生素的缺乏,特别是B和B - 2是一个肢体肿胀的常见原因。缺乏维生素b - 1,例如,可能会导致心脏周围液体增加,导致心脏不能泵正确,导致腿部肿胀。与肉类饮食后,猪肉和全谷物可以减少缺陷的机会。维生素B补充剂在柜台也可以。从来没有开始补充如果没有先咨询你的医生。

维生素C是一种水溶性维生素和抗氧化剂。身体需要维生素C的血管,骨头、肌腱、神经和免疫系统。抗氧化剂减少信号,引起炎症,保护细胞。这可以减少甚至停止肿胀。维生素C不能储存在体内,必须通过饮食或补充。柑橘类水果,西兰花和辣椒含有大量的维生素C。如果你的饮食不提供足够的维生素C,你的医生可能会建议补充。不服用维生素C补充剂没有医生的知识。

维生素D是一种脂溶性维生素,可以从食物或消耗产生的身体暴露在阳光下。维生素D是强化骨骼的钙吸收所需的要求。它也有利于减少炎症和肿胀。马里兰大学医学中心还指出,维生素D可能在怀孕期间降低子痫前期的风险,导致肿胀的脚。来源的维生素D是奶制品、金枪鱼、鲑鱼和鳕鱼。如果你的医生决定你需要更多的维生素D,补充胶囊或片剂形式可以采取。

虽然一些维生素可以帮助对抗肿胀的双腿在某些情况下,饮食中其他因素发挥作用。摄入过多的钠,例如,使你的身体保持流体和可能加重肿胀。专注于富含低钠食物的饮食,如精益蛋白质、全麦食品和新鲜的水果和蔬菜,放弃加工食品,避免摄入过多的钠。