跳绳能增强足弓吗?

跳绳是一种既简单又便宜的燃烧卡路里、强健上半身和下半身、促进心脏健康的方法。如果进行得当，这种简单的有氧运动可能有助于加强足部和足弓，尤其是儿童。如果操作不当，可能会导致损伤或加重现有的足部问题，特别是足底筋膜炎。

正确的跳绳姿势可以减少受伤的可能性。Roger Crozier是德克萨斯州圣安东尼奥市的一名体育教师，他在一支竞技跳绳队担任教练。他建议跳绳时不要离地超过1英寸，脚趾要保持在高处以吸收冲击。根据Crozier的说法，如果操作得当，跳绳是一种比跑步或慢跑影响更小的活动。跳绳协会建议在跳绳时穿交叉训练鞋，以防止摔倒和其他伤害。

为社区医疗保健提供书籍和通讯的非营利出版商Hesperian说，跳绳是扁平足儿童加强脚部力量、形成自然足弓的一种方式。让孩子赤脚走在沙滩或其他粗糙的表面上，踮起脚尖或用脚趾捡东西是治疗扁平足的其他建议。根据希斯佩里安的说法，这些练习比使用鞋垫更有效。如果没有疼痛，并且孩子能够向各个方向移动他的脚，儿童扁平足通常不是一个严重的健康问题。鞋垫只能在严重扁平足的情况下使用。

足底筋膜炎是一种弓支撑韧带的炎症，从脚跟到脚掌。根据foot for Life足病中心的数据，超过95%的脚跟疼痛被诊断为足底筋膜炎。症状包括站立时脚后跟底部或内侧疼痛。跳绳可能是导致并继续加重这种情况的行为之一。PlantarFasciitis.org网站建议避免使用j用绳子或跑步诊断出来之后。康复后何时恢复运动，请咨询医生。

跳绳是一种燃烧卡路里、强健上半身和下半身、改善心脏健康的有效方法。这种高有氧运动适合身体健康的人，但它会给你的膝盖、脚踝和臀部带来压力。如果你对跳绳是否应该成为你日常生活的一部分有疑问，请咨询你的医生。