中号香蕉vs大号香蕉

香蕉便携、低热量、易于消化，几乎是每个人的好食物选择。这些美味的水果富含维生素和矿物质，不含胆固醇和钠。无论你选择多大的香蕉，都是健康的零食。raybet投注

香蕉是一种极好的低热量、低脂肪的零食。中等大小的香蕉，7到7又7/8英寸长，含有105卡路里，但只有0.39克脂肪。大香蕉，8到8又7/8英寸长，含有121卡路里和0.45克脂肪。

中等大小的香蕉含有26.95克碳水化合物，其中3.1克是纤维，14.43克是总糖。它们还含有1.29克蛋白质。大香蕉含有31.06克碳水化合物;3.5克是纤维，16.63克是总糖。大香蕉含有1.48克蛋白质。由于香蕉含有比其他水果更快消化的碳水化合物，糖尿病患者可能需要限制香蕉的摄入量。向你的医生或营养师寻求建议。

许多人的饮食中包括香蕉，因为水果是钾的良好膳食来源，钾是身体电力系统正常运作所必需的矿物质。中型和大型香蕉都被认为是高钾食物。中等大小的香蕉含钾422毫克，大香蕉含钾487毫克。

一根中等大小的香蕉还含有6毫克钙、10.3毫克维生素C、32毫克镁和26毫克磷。大香蕉含有7毫克钙，11.8毫克维生素C, 37毫克镁和30毫克磷。两种大小的香蕉都只含1毫克钠，不含胆固醇。