某些食物能帮助产生黑色素吗?

说到防晒，据说能增加黑色素产生的黑色素药物或食物真的有效吗?虽然有一些证据表明抗氧化剂有助于防止阳光伤害，但最好的做法是保护你的皮肤不受阳光的伤害。

它负责晒黑的皮肤，头发色素和虹膜的颜色。最重要的是，黑色素有助于保护皮肤免受太阳有害射线的伤害。根据美国国家医学图书馆在美国，黑色素是由一种叫做黑色素细胞的细胞产生的。为了进一步剖析黑色素的定义，一篇文章StatPearls解释黑色素以三种形式存在:真黑色素、非黑色素和神经黑色素。

黑素和真黑素是由存在于皮肤基底层的黑素细胞产生的StatPearls．一旦黑色素在黑素细胞中产生，它就会被包装成黑素小体，一种膜结合的小细胞器。然后，黑素体被运输和定位，以帮助保护皮肤免受紫外线辐射。

黑色素有多种功能，最主要的是它对皮肤和头发的着色，以及对皮肤和眼睛的防晒。它可以在虹膜和脉络膜中找到，通常那些浅色眼睛或白化病患者会经历更多与阳光有关的问题。头发的颜色是由黑色和棕色真黑色素的变化决定的。

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增加黑色素的想法可能会吸引许多人，原因既有表面的，也有与健康有关的。或者更确切地说，你可能对如何晒黑感兴趣，或者更好地保护自己不受阳光伤害。根据一些研究，有一些维生素和物质与黑色素的产生和阳光损伤有关。

在2014年3月的一篇评论文章中氧化医学与细胞寿命,研究发现，抗氧化剂有助于防止阳光伤害。紫外线辐射会引起氧化应激，这是太阳损伤和过早衰老的催化剂。氧化应激的减少可以通过抗氧化防御来实现。绿叶蔬菜、海鲜、某些水果、坚果和瘦肉等食物都含有抗氧化剂。

一个抗氧化剂，类黄酮根据2016年2月的一项研究，在绿茶、柑橘类水果、红酒、洋葱和苹果中发现的胡萝卜素，已被发现具有抗黑色素瘤作用分子营养与食品研究“，．

微量营养素，如维生素E和C，存在于食物中根据2014年的一篇文章，如橙子、芒果、草莓、牛油果、坚果和种子，也可以提供抗氧化防御，有助于防止阳光伤害食物与功能．总的来说，当试图减轻阳光伤害和诱导黑色素的产生时，富含抗氧化剂的食物可能是有效的。

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虽然皮肤利用阳光来帮助产生维生素D，但过多暴露在紫外线下最终是有害的。黑色素越少，就越容易晒伤。但你可以采取一些预防措施。

你可以用遮盖皮肤的衣服遮阳。据研究，深色比浅色更有保护作用美国疾病控制与预防中心，紧密编织的织物提供最好的保护。说到防晒和黑色素，衣服很重要。

当你暴露在阳光下时，帽子是必须的。美国疾病控制与预防中心推荐一种有帽檐的帽子，可以遮挡和保护你的脸、耳朵和脖子。太阳镜也很重要，因为它可以保护眼睛免受紫外线的伤害，降低患白内障的风险。

当然，你应该涂防晒霜．SPF值越高，保护效果越好。如果你在阳光下，记得每两个小时补涂一次，并检查有效期。虽然某些食物可以轻微地减少阳光的伤害，但你能为自己做的最好的事情就是保护你的皮肤。