你需要额外的钾镁时吗?

钾和镁执行各种功能相关肌肉、器官、组织和细胞。必须得到推荐的这些矿物质每天,如果你成为镁缺乏,你可能会变得缺乏钾。服用镁补充剂通常纠正两个缺陷也无需额外钾,但你的医生会帮助你确定这是正确的在你的情况中。

大多数人满足推荐膳食津贴或RDA,钾通过食物,但许多没有得到他们的饮食足够的镁。如果你有长期的低血镁水平,这可能导致低钾和钙水平。由于这些原因,你的医生可能会服用镁补充剂。根据办公室的膳食补充剂,30岁以上的人每天需要420毫克的镁和女性从同一年龄段需要320毫克。莱纳斯鲍林研究所指出,所有19岁以上的成年人每天需要4700毫克的钾。

某些因素可以提高镁缺乏症的风险,反过来,缺钾。许多疾病和疾病可以破坏你的镁水平,这些包括糖尿病、酒精中毒、吸收不良条件下,肾脏疾病和肠道病毒。也有可能成为缺乏钾如果你镁水平是正常的,和许多相同的因素,降低你的镁能降低钾,如酗酒和肠道疾病。充血性心力衰竭和过度使用泻药也可以引起缺钾。

如果你变得缺乏镁,你可能会经历焦虑,睡眠问题,呕吐,血压低,肌肉痉挛,换气过度,心率不齐和疲劳。你可能会变得缺乏钾,称为低钾血。缺钾的迹象包括肌肉无力、痉挛、疲劳和肠麻痹导致腹胀,便秘和胃疼。如果你怀疑你有低水平的两种或两种矿物质,立即寻求医护人员的帮助,因为这些缺陷可以危及生命。

总是得到医生的批准之前,你开始新的补充。镁和钾都可以与某些药物和环境交互,摄取过多的也让你用药过量的风险。镁补充剂的可容忍的上限是350毫克,每天根据膳食补充剂的办公室,没有容许上限镁通过食物摄取。没有可容忍的上限为钾毒性通常是因肾衰竭或使用某些类型的药物。然而,得到医生的批准之前超过RDA的钾。