益生菌是导致便秘还是治疗便秘?

益生菌是微生物的活培养物，在酸奶、开菲尔酒和泡菜等有益健康的食物中发现。益生菌不仅可以促进消化道的健康，还可以帮助排毒，这意味着它们可以缓解便秘．

便秘是一种常见的消化问题，每年影响数百万美国人，根据2013年1月的一份报告胃肠病学．

“便秘通常被定义为排便频率的减少，”说Gabriel Winberry医学博士他是北卡罗来纳州罗利WakeMed的儿科胃肠病学家和研究员。“每个人每天都有一个底线。”当你摄入的食物少于正常量时，这就是便秘。

“90%的人至少每隔一天去一次，”温伯里博士说，并补充说，许多人每天排便一到两次，婴儿和幼儿的正常排便次数往往更高。他说，从婴儿期到上厕所训练期，排便更加频繁，“1到4岁的儿童可能每天排便4到6次，但这可能会略有不同。”

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益生菌是含有细菌和酵母等活微生物的食物或补充剂。人体充满了细菌，有好的也有坏的，食用益生菌可以改善你体内的有益细菌国家补充和综合健康中心(NCCIH)。

根据NCCIH 2012年的数据全国健康访谈调查显示在过去30天内，大约有400万美国成年人使用过益生菌或益生元。酸奶、泡菜、酸菜和其他发酵食品是这些微生物的常见来源梅奥诊所．

很多益生菌也被当作膳食补充剂．NCCIH警告说，膳食补充剂在上市前不需要美国食品和药物管理局的批准，所以一定要小心你吃进体内的东西。

很多人想知道益生菌中的有益细菌是否会导致便秘。“一般来说，益生菌不会引起便秘，”温伯里医生说。“有研究表明益生菌实际上可以治疗便秘。”

2014年10月发表在美国临床营养学杂志研究人员回顾了14项关于益生菌的研究，发现益生菌每周增加1.3次排便频率，还软化了粪便，使它们更容易排出。

温伯里博士说:“益生菌可能会带来有益的细菌，帮助肠道更有效地工作。”“但关于这个问题，并没有很多好的科学依据，人们的看法也很复杂。”

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很有可能益生菌并不是你便秘的原因。便秘的常见原因是缺乏纤维和液体，缺乏足够的体育活动和压力管理不善梅奥诊所。

温伯里博士说:“尤其是在儿童中，大多数原因是饮食和行为。”“这是功能性便秘。这意味着肠道是健康的，一切都运行正常，但发生的事情存在脱节raybet投注。有时人们不想在社交场合或学校上厕所。只有一小部分是由解剖原因或药物引起的。”

为了保持肠道运动正常，温伯里医生有一些建议。“一般来说，增加你的纤维会改变你肠道中的细菌平衡类型，”他说。“纤维越多的人体内就有有助于保持规律的细菌。”

虽然便秘通常不是更严重的健康状况的标志，但它可以是。正因为如此，如果你有任何顾虑，最好去看医生。“如果你正在经历重大的腹部疼痛当你想上厕所、减肥或失血时，这些都是需要就医的原因，”温伯里医生说。“任何影响你日常生活的令人痛苦的症状都是危险信号。”