肱二头肌痉挛的治疗

抽筋是痛苦的肌肉痉挛,可以发生在剧烈运动或竞争。抽筋通常不危险,但可能会非常痛苦。除了过度,肌肉痉挛可以源于脱水、利尿药物或不平衡的矿物质钙、镁和钾。有两组肌肉被称为人体肱二头肌:手臂肱二头肌和股二头肌的腿。

肱二头肌肌肉在你的上臂肌肉有两部分。当它收紧,弯曲肘部。肱二头肌的一个头连接到你的肩这也有助于将胸前的手臂。股二头肌是另一个两部分的肌肉,肌腱的一部分在你的大腿。它起源于坐骨——你坐在骨,插入的外面膝盖以下。股二头肌弯曲你的膝盖和你的腿向后延伸。组肱二头肌的肌肉可以开发抽筋。

中心拥有按摩按摩师的按摩技术使用在激烈竞争或训练后运动员。然而,它不仅仅是运动员。同样的技术可以被用于任何肌肉痉挛。按摩治疗师使用按摩油或奶油和滑动/捏技术与轻度到中度的压力。滑动运动帮助延长肌肉抽筋。揉捏有助于打破痉挛。温柔的压缩也有助于打破了痉挛。媒体与中压抽筋的中心,一分钟的压力。你也可以做有节奏的压缩,慢慢压成肌肉,然后反复释放压力。

拉伸可以帮助延长肌肉纤维,肌肉痉挛。您可以拉伸肌肉,长滑动按摩中风或通过使用伸展运动。肱二头肌肌肉的胳膊或腿,矫直的肢体伸展肌肉。可以间接拉伸的肌肉收缩对方肌肉。股二头肌痉挛,收紧你的股四头肌肌肉,伸直你的腿。肱二头肌痉挛,收紧你的三头肌肌肉和手臂伸直。

喝液体剧烈运动或比赛期间和之后,以防止脱水。如果你得到一个肌肉痉挛,不会放手,至少喝8盎司的水。如果你大量出汗,你可能想喝运动饮料或蔬菜汁。如果你有频繁的肌肉痉挛,与你的医生讨论这个问题,排除潜在的更严重的健康状况。