辣椒对便秘?

辣椒,辣炖美墨边境烹饪至极,可以好的,坏的或无关紧要的便秘根据配方。传统德州香辣肉酱,或辣椒和肉,不含大豆、一些蔬菜和一点点膳食纤维。然而,辣椒用大量的豆类和蔬菜含有丰富的纤维,而你的消化系统需要平稳运行和定期。

便秘的特点是少于三每周排便困难或痛苦。便秘是一种很常见的消化抱怨在美国,它通常没有治疗自行消失。便秘的主要原因是食用膳食纤维太少,太多的肉、奶制品和加工食品,不喝足够的液体,推迟排便和体育锻炼不足。某些药物可能会导致便秘,这是可能的,虽然不太可能,便秘可能是更严重的医学问题的症状。

帮助解决和防止便秘,选择辣椒含有豆类和蔬菜。一杯香辣肉酱罐头用豆子含有近10 g纤维,和素食辣椒罐头bean包含相同数量。美国饮食协会建议每天20到35克的膳食纤维,所以一份辣椒让你实现这一目标的路上。罐装辣椒没有豆子,另一方面,只包含每杯3 g的膳食纤维。

豆类和蔬菜中的碳水化合物可以导致肠道气体敏感的个体。如果你觉得臃肿和不舒服便秘,如果bean往往给你气,那么辣椒可能会使你暂时感觉更糟。在这种情况下,尝试消费是不溶性膳食纤维,如麦麸。麦麸中的不溶性纤维产生气体,解释了国家消化疾病中心。一旦你的便秘已经解决,那么在饮食中加入辣椒在少量地享受其好处。

除了食用足量的膳食纤维,其他简单措施治疗便秘包括饮用足量的水和其他液体,锻炼身体,花时间去放松。你不应该抑制促进肠子的冲动,因为这可能导致这个问题。一个平衡的饮食,包括大量的水果,蔬菜和全谷物将允许您轻松地满足指南膳食纤维的摄入量。

如果你便秘对你来说是不寻常的经验,不能快速响应改变饮食或引起相当大的不适,去看看医生,排除其他原因和并发症。之前你也应该寻求医疗建议服用泻药,如果你怀疑药物导致便秘或如果你出现胃肠道症状,如恶心、痔疮、血腥的凳子、腹胀或腹泻除便秘。