重型沙袋和综合格斗袋的区别

拳击和综合格斗中使用的负重包是基于相同的基本概念，事实上，你可以使用任何一种风格来有效地训练这两种格斗运动。然而，专门生产和销售的MMA包确实与传统的重型拳击包有一些不同。

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一个标准的综合格斗沙袋装满后重100磅。拳击重包有各种重量，从80磅到120磅不等。在大多数情况下，拳击包的重量来自棉絮、沙子，可能还有中心的金属重量。一个现代的MMA沙袋使用一些填充物围绕空心核心，你装满水。水提供了它大部分的重量。

MMA包的水芯给包一个不同的感觉和质地的固体填充物填充一个拳击沉重的包。水芯包发明后，综合格斗获得了广泛的成功，从业者也接受了这项新技术。水芯对使用它的战士的手和手腕更方便，这也是MMA战士可以戴着更小的MMA手套训练而不带手套的原因之一。

一般来说，综合格斗包会比同等重量的拳击包更长更薄。这是因为综合格斗比赛允许踢腿和出拳。一个常规的拳击沉重的袋子可以练习踢到头部和肋骨。然而，较长的包可以让拳手练习低腿踢，这是综合格斗中必不可少的动作。

独立的沉重的袋子使用平衡物来保持稳定，而不是挂在天花板上。拳击运动员通常只有在不允许安装吊包的地方训练时才会使用这种包。综合格斗选手会使用独立的袋子来练习一种叫做“地面-击打”的技巧。这个技巧包括踢袋子，直到它失去平衡并倒下，然后把袋子装上，像对手俯卧一样，发出一连串的拳头和肘部。正因为如此，MMA选手在练习时使用独立式和悬挂式袋子。

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