太多的维生素B会引起刺痛吗?

维生素B是一个种类繁多的营养,在常见的食物。他们都是溶于水的,这意味着饮食过度通常容易消除你的尿液。大多数的维生素B不存储在你的身体,所以你需要让他们定期从你的饮食中。相对大量的个人B族维生素一般是可以接受的,但是一个维生素B——吡哆醇,会使腿部有刺痛感,当高剂量长时间。询问你的医生关于你的最佳剂量的维生素B。

一般来说,维生素B作为酶的辅因子,促进能源生产在你的身体。B族维生素参与将碳水化合物转化为葡萄糖,它是你的细胞的主要燃料来源,帮助新陈代谢的氨基酸,蛋白质和脂肪。维生素B有助于保持你的皮肤、头发、粘膜、肝脏、胃肠道和眼睛健康,和一些维生素B神经系统功能是至关重要的。raybet投注然而,过多的维生素B6、维生素B6与神经损伤有关。

根据Elson哈斯博士,预防医学中心主任马林在圣拉斐尔,加州吡哆醇在大剂量时可引起周围神经炎-超过2000毫克每日的时间太长。周围神经炎的特点是刺痛,失去振动感觉和弱点在你的手和脚。通常是可逆在停药大剂量吡哆醇,但复苏可以缓慢,一些人刺痛和其他感官赤字是持久的。

吡哆醇需要神经系统正常功能,维生素b6缺乏导致周围神经病变产生的症状类似于吡哆醇毒性引起的神经炎。而吡哆醇在剂量200毫克每日耐受良好,在较高剂量身体无法轻易吡哆醇转化成生物活性形式,磷酸吡哆醛。这导致吡哆醇积累在血液和组织。根据公布的一项研究在2008年6月出版的“兽医学报,”过剩损害感觉神经和伤害感觉神经节,吡哆醇或神经中枢,脊髓。

大多数维生素B不导致神经损伤,即使在高剂量。然而,吡哆醇与特有的末梢神经炎有关,与长期摄入高剂量通常发生,通常每天2 - 5克。推荐膳食津贴维生素B6 -预防质量缺陷所需的数量从100毫克每日为哺乳期妇女婴儿2毫克。由于吡哆醇可能导致神经系统损伤,医学研究所于1998年建立了一个可容忍的上限在100毫克每日维生素B6。你的医生或营养师可以帮助确定如果你需要额外的维生素B。