使用椭圆机是一种有效的有氧运动，对肌肉和关节的压力比在硬地跑步或慢跑要小得多。然而，在椭圆机上锻炼就像其他有氧运动一样，需要一定的耐力和耐力。有些疲劳是正常的，但是如果你身材不好或者没有得到足够的营养，腿的疲劳会发生得更快更明显。
特性
当你的腿部肌肉不能正常收缩时，跑步或使用椭圆机时类似跑步的运动就会导致腿部疲劳。你的腿可能会感到沉重，疼痛或抽筋。疲劳的感觉通常伴随着腿部的烧灼感，但几分钟后这种感觉就会消失。站立或使用双腿也可能会感到困难或轻微疼痛。
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原因
肌肉疲劳通常被认为是由乳酸的积聚引起的，乳酸是肌肉收缩时产生的废物副产品，但这一理论已被推翻。哥伦比亚大学的科学家已经证明，导致肌肉疲劳的一个因素是漏钙。他们的研究发现，在运动过程中的某个时刻，肌肉中的微小通道开始泄漏钙，从而削弱肌肉收缩，导致疲劳。这项研究最初是为了生产一种治疗心脏病患者的药物，但随后的测试证实，同样的原理也适用于骨骼肌，尤其是腿部肌肉。
促成因素
不管引发腿部疲劳的确切机制是什么，在有氧运动期间或之后，已经发现某些条件会导致腿部疲劳。其中包括营养不良、脱水、肌肉力量不足和运动过度。对于那些刚开始锻炼的人来说，过度运动是导致腿部疲劳的常见原因，他们不知道自己的疲劳阈值应该是多少。虽然使用椭圆机是一种低强度的运动，但它仍然需要腿部肌肉的耐力和力量。一旦你的腿部肌肉变得更强壮，它们的功能就会更有效，而且需要更长的时间来疲劳。你的肌肉也需要适当的营养和水作为燃料;缺乏其中任何一种都会导致在活动期间早期出现疲劳。
预防
如果你刚开始使用椭圆机进行有氧运动，调整自己的速度，一旦你的腿开始感到累就停止。慢慢开始，在几天或几周内逐渐增加你的强度。在你的食谱中加入一些锻炼腿部肌肉的运动。在活动前后都要喝水以保持体内水分。如果你使用椭圆机超过30分钟，在活动期间休息一下，喝点水。吃健康、营养丰富的饮食，这样你的腿部肌肉才有足够的能量。如果你经常使用椭圆机，运动当天吃一顿含碳水化合物、蛋白质和脂肪的饭应该会有帮助。如果你是一个更认真的运动员，你应该咨询一个经过认证的运动营养师，以找到适合你需要的饮食。充分休息，如果你累了或腿酸了，就不要在椭圆机上运动。如果采取预防措施不起作用，请咨询医生。