你的核心肌肉无力的迹象是什么?

当你听到有人提到你的核心，你无疑会想到你的腹肌——或者至少是其他人令人羡慕的六块腹肌。

虽然薄弱的腹肌在整体核心力量中发挥着作用，但其他肌肉也构成了身体的这一区域。下背部、臀大肌甚至臀部的肌肉也有助于增强核心力量。这些肌肉的任何弱点都会带来一些问题和问题。

不良的姿势往往是一种表明核心较弱．构成你腹部和下背部的肌肉有助于稳定骨盆和脊柱保持你的上背部和肩膀在一个中立的位置。久而久之，不良的姿势就会贡献颈部和背部疼痛，头痛，平衡感差，呼吸困难和其他并发症。

如果你的腹部和背部肌肉缺乏力量，特别是当它涉及到安装工spinae这是一组沿着脊柱运动的肌肉，你更容易弯腰驼背。事实上,腰痛这是你的核心肌肉无力的另一个很好的指标。

当你的核心肌群不够强壮或平衡时，你的腰椎弧度就会发生变化。即使是最细微的差异也会对构成脊椎的椎骨、椎间盘或关节面以及周围的肌肉、肌腱和韧带造成不适当的压力，使你更容易受伤。

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一个可能令人惊讶的迹象是核心薄弱是消化问题．如果你有一个慵懒的姿势，尤其是饭后，核心虚弱和消化系统可能有关。

当你的姿势不好时，可能会导致胃酸回流引起的胃灼热。哈佛附属马萨诸塞州总医院的胃肠病学家Kyle Staller博士说，哈佛健康出版社无精打采会对腹部造成压力，迫使胃酸向错误的方向进入食道。

不良的姿势和虚弱的核心也可以导致便秘如果你上厕所时没有坐直。当你弯腰驼背坐着时，你的膝盖可能会低于你的臀部，并在某种程度上闭合肛门。在这种姿势下，腹肌更难收缩并完成排便。通过加强核心力量这样，你在厕所内外都能更容易地坐直，保持正确的姿势。

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全身无力也是你核心肌肉无力的标志。然而，这种弱点并不需要从核心本身表现出来。相反，手臂和腿部的无力可能表明你的核心身体状况不佳。

当你的核心肌肉稳定你的脊椎和骨盆时，正是这种稳定性帮助传递了快速收缩肌肉所需的力量，以实现更有力的动作。扔球，出拳或者迈出有力的步伐，至少在某种程度上，都源自你的核心肌肉。如果这片区域状况不佳，就在那里不会有那么大的力量在你的动作背后。

核心肌肉无力的另一个潜在迹象是无力掏空你的胃．尝试一下，看看你是否能做到:自然呼吸，呼气时，将肚脐向脊柱靠拢。保持这个姿势数到10，然后松开。如果你无法维持整个计数，这是一个很好的迹象，一个软弱的核心。