牛奶和一个苹果可以降低高血糖吗?

牛奶和苹果一起赢得了他们的地位,健康食品,因为它们提供了许多基本营养素,如优质的蛋白质、膳食纤维、钾和钙。一个好的饮食习惯可以帮助防止慢性疾病,营养的饮食是更重要的是如果你有高血糖。牛奶和一个苹果可以作为整体的一部分,一个不错的选择健康的饮食来降低血糖。raybet投注

在前驱糖尿病,血糖水平略高于正常,你在2型糖尿病的风险更高,根据MayoClinic.com。糖尿病是一种慢性疾病,发生在你的血糖水平是不受控制的。未经治疗的糖尿病并发症可能包括心脏病、肾衰竭、失明和脚受伤,需要截肢。健康raybet投注的饮食可以防止前驱糖尿病发展成糖尿病和防止全面糖尿病的并发症。牛奶和一个苹果放入建议包括水果和奶制品饮食控制血糖。

你吃后不久,碳水化合物在牛奶和一个苹果使你的血糖水平上升。身体分解碳水化合物的食物,把它们变成葡萄糖或糖,并释放到血液中,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。血糖水平升高后你吃碳水化合物,无论来源。一杯牛奶12克的碳水化合物,和一个小苹果15克,根据MayoClinic.com。

牛奶和苹果含糖量低的食物,所以他们不会导致迅速,你的血糖水平急剧飙升。相反,牛奶和一个苹果导致增长放缓和降低血糖的峰值水平,根据莱纳斯鲍林研究所微量元素信息中心。一个苹果膳食纤维,牛奶中的蛋白质降低血糖指数。如果你有高血糖,一顿饭或点心和牛奶和一个苹果是一个更好的选择比高血糖指数食物的小吃,如糖果、干果或软饮料。

在过去的数周或数月,一直选择牛奶和一个苹果可以降低高血糖通过帮助你控制你的体重。如果你有超重或患有肥胖症,你可以降低你的血糖,减肥,据MayoClinic.com。一个小苹果只有60卡路里,一杯脱脂牛奶含有100卡路里。全脂牛奶,然而,高热量,160每杯。它富含饱和脂肪,这不利于血糖。