如何减肥大腿当你有坏膝盖

膝盖是一个复杂的系统的骨头,肌肉,肌腱,韧带和软骨,与这些组件和问题会导致膝盖问题。膝盖问题影响不同年龄和背景的人,并且常常造成的伤害和疾病,如关节炎和痛风。如果你有坏的膝盖,你不必让他们阻止你塑身减肥下来你的大腿和你身体的其他部分。只要你保护你的膝盖,你可以锻炼和语气不做进一步的损失。

只是因为你有坏膝盖并不意味着你必须避免使用膝盖的所有活动。即使有膝盖问题,可以瘦大腿和语气温和,低强度的活动,如步行或骑自行车,这两个工作你的大腿肌肉。因为这些活动没有减少影响和快速变化的方向,可能会抑制你的膝盖,他们温柔足够的尝试。如果你是健身房的会员,您还可以使用椭圆机精简你的大腿。椭圆机模拟跑步和走路的经验用更少的联合影响,因为他们使用踏板而不是平面。

游泳或者光水中有氧运动往往是安全的对于那些糟糕的膝盖。水将提供阻力和温柔的力量训练,没有把太多的压力在你的膝盖不好,让你的目标你的大腿和脚桨和剪刀踢。如果你不是一个游泳运动员,试着锻炼大腿和阻力带基调。使用阻力带执行thigh-toning腿回扣或侧抬腿等,使用你的大腿肌肉没有把膝盖的压力。

如果你有坏的膝盖,避免膝盖弯曲如弓步、练习压腿和全蹲,尤其是权重。活动涉及到跳也危险的那些坏的膝盖,因为跳了力等于体重两倍或更大的膝盖关节。演习涉及突然启动和停止或轴心也艰难的膝盖上。正因为如此,坏的人膝盖要玩游戏时一定要慎重,如篮球、壁球和网球。

你不需要忍受坏膝盖。如果你正在经历的膝盖疼痛和不适,去看医生,以确定你的膝盖疼痛的原因以及可能的治疗方法。医生还可以引导你走向体育活动,对你是安全的,或者推荐一个私人教练帮助你开发一个knee-friendly锻炼来减肥问题区域。同时,请记住,如果你想减肥和强健你的大腿,你可能需要改变饮食。选择无脂或低脂食物,包括更多的水果、蔬菜和低卡路里的选择在你的日常饮食。