人们有时用腹部防汗带在胃的燃烧腹部脂肪,压扁他们的肚子。没有任何科学证据来支持这一做法,然而,它可以有负面影响,所以不推荐。
事实上,桑拿腰带和身体包裹,类似于腹部吸汗带,被列为未经证实的和具有潜在危险的减肥艾滋病密西根州立政府的健康和健康的网站。后你会更好平衡热量饮食和增加你锻炼的时间。
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潜力与腹部减肥防汗带
腹部防汗带使你出汗较多,所以任何你失去了可能是水的重量,重量会回来当你锻炼后喝水。事实上,这些乐队可能会更难减肥,因为他们很难用你的腹部肌肉,消耗的卡路里的数量限制。
另外,如果你的防汗带让你感觉过热,你最终可能会做更少的运动和燃烧卡路里。它不可能减减肥只是从你的胃,所以这些吸汗带不会帮助你得到梦寐以求的六块腹肌。
加热与常温吸汗带
有很多版本的腹部吸汗带。某些类型被加热到帮助生产更多的汗水,但是最好避免这些由于报道,一些人遭受烧伤而使用它们。记住,出汗更多并不意味着你失去更多的体重,只是你失去流体和更有可能成为脱水。
锻炼的重要性
只是穿腹部防汗带不可能产生任何重大的结果。这是为了增加你的汗水练习,所以产品标签上建议在锻炼的时候穿着它。
增加你锻炼的时间,就算没有防汗带,可以帮助你减肥。最好的减肥效果,目标至少150分钟的有氧运动,每周至少两次体能训练,根据美国人体力活动指南》。每个力量训练会话应该目标身体的主要肌肉。
使用腹部防汗带的潜在风险
虽然吸汗带可能会导致增加的汗水,但不要让汗水蒸发冷却身体,导致浓缩体温,电解质失衡、眩晕、虚弱、困惑或死亡。
拥有你的胃紧密包裹可能会导致你的器官移动和可能会限制血液流向你的器官,包括肠道和肾脏,这可能会导致健康问题。
一个更健康的减肥方法
减肥的唯一方法是燃烧更多的卡路里比你吃的通过你的日常活动。您需要创建一个赤字3500卡路里每一磅的体重,这意味着获得约500卡路里每天少吃或移动——每周减掉1磅。
一些策略可以减少热量更容易一些,因为他们帮助你感到饱而摄入更少的热量。纤维和蛋白质可以帮助增加饱腹感,所以包括一些在每顿饭或点心。水分含量高的食物,像清汤,水果和蔬菜,笨重的没有包含大量的卡路里。开始吃的这些食物将有助于填补你所以你少吃。
限制脂肪和含糖食物,这些都是高热量低营养,通常不是很满。避免含糖饮料,如苏打水,甜茶和果汁;来解渴,平原,无卡路里的水或水溅的柠檬或酸橙汁。