怀孕期间可以喝乌龙茶吗?

如果你是一位准妈妈，你可能已经考虑过怀孕期间需要避免哪些食物和饮料。虽然茶含有的咖啡因比咖啡少，但许多孕妇都不喝茶。乌龙茶是一种与红茶和绿茶来自同一种植物的茶。和其他品种一样，乌龙茶含有有益化合物和不同含量的咖啡因。

乌龙茶是由所有真正的茶的来源——山茶制成的。来自这种植物的不同类型的茶在味道、颜色、强度和咖啡因含量上都有所不同，这取决于它们是如何干燥或制备的。据Oolong.org网站称，乌龙茶的发酵过程介于红茶和绿茶之间，氧化程度在10%到70%之间。根据TeaBenefits.com网站的说法，这种半发酵的茶叶含有多种有益化合物，包括多酚。这些抗氧化化合物有助于清除体内的自由基，降低不健康的胆固醇水平。raybet投注

好消息是，怀孕期间你不必完全戒掉咖啡因。孕妇和婴儿健康网站BabyCentre建议减少咖啡因的过量摄入，这样你每天摄入的咖啡因不超过200毫克——大约两杯茶。虽然茶的咖啡因含量比咖啡少，但它的咖啡因含量取决于冲泡的时间。泡的时间越长，颜色越深，味道越浓，也会增加咖啡因的含量。因此，在怀孕期间，泡一杯淡茶，喝乌龙茶或绿茶而不是红茶更好。

婴儿中心称，摄入过多咖啡因会导致婴儿出生体重过轻，甚至会增加流产的风险。此外，就像咖啡因对你来说是一种兴奋剂一样，它会让你的宝宝在子宫里过度活跃或不安。这是因为咖啡因会加快心率和新陈代谢，让你感觉更清醒;你的宝宝会以类似的方式对这种刺激化合物做出反应。

BabyCentre列出了咖啡因的来源，包括咖啡、茶、苏打水、能量饮料和补充剂以及巧克力。所有茶，包括绿茶，都含有咖啡因。梅奥诊所指出，一小杯8盎司的红茶中含有大约60毫克的咖啡因。乌龙茶中的咖啡因含量略低于这个范围。即使是无咖啡因的茶也含有少量的咖啡因，如果你怀孕了，就不应该大量饮用。