健身自行车和跑步机

有许多事情要考虑当比较一个运动周期和一个跑步机。有效的心血管锻炼形式。每个有各种尺寸,品牌和型号,都可以设置可调电阻,程序和时间。

在处理许多模型包括脉搏率指标。但当谈到选择最适合你的机器,重要的是要了解的主要差异会影响你。

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跑步机可以适应大多数人的大小,而一辆自行车则更严格的尺寸要求。当两台机器重量限制,自行车可能并不总是容纳更大的人。

座位之间的空间和主要控制面板为一个更大的人可能不够宽,和座位也没有提供足够的支持更大的人坐的舒适。

此外,大多数自行车需要膝盖弯曲接近90度,所以人们有特殊膝盖限制弯曲的条件可能无法使一个完整的革命。

跑步机模拟走在平坦的或倾斜的表面,这将导致一些力施加到腿和脊柱。走路没有问题的人通常会很好当使用跑步机。

特殊的脊柱或下肢条件可能更喜欢自行车和跑步机锻炼,因为骑自行车能减少压力,影响到脚踝,膝盖,臀部和脊柱。

因为你是在一个坐着的位置,自行车是一个相对低强度运动机。这些机器横卧着一个座位,也可以证明了ExRx.net,这是理想的人严重的关节炎或背部问题。

从跑步机上或其他机动运动器材是最常见的一种gym-related受伤,根据2015年12月《华尔街日报》发表的一篇文章伤害流行病学。

即使抓住rails的跑步机,人们经常分心。即使人们不平衡问题有时偶尔失去基础,这只需要发生一次出现下降。

有安全夹,关掉机器如果你太远离前线,在大多数机器,但别指望这停止之前已经开始下降。

此外,在跑步机上行走将大量的重量通过脊柱和腿的关节,所以人们与相关问题的脊椎和下肢会发现一辆自行车是一个更好的选择。

一般来说,人们倾向于消耗更多的卡路里比一辆自行车在跑步机上。在跑步机上你负重更容易移动你的手臂和躯干。这反过来又意味着更多的肌肉活动和更多的卡路里烧毁。

在卧式自行车,上半身通常是不活跃的。自行车与动臂直立处理移动手臂和躯干,但他们仍然不提供完整的好处负重跑步机提供的。

根据哈佛卫生出版社出版,一个体重155磅在30分钟内就可以消耗掉298卡路里在跑步机上跑5英里每小时。以温和的速度骑固定自行车就可以消耗掉260卡路里为同一个人。

为了燃烧更多的热量和一个健身自行车和跑步机,你必须更努力工作,出现在自行车上的强度水平。

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金融因素是主要因素在选择自行车和跑步机。虽然可以以合理的价格找到,跑步机往往是更多的昂贵。

如果你家里购买的设备,空间可以是一个问题。跑步机上将占用更多的空间比一个练习自行车,将会更重、更难以移动,这是另一个便利因素需要考虑。